Question

肚子上的肉肉怎么减掉啊？

Answer 1

腹部减肥
懒人的4大有效瘦腹法
1、蹬车运动：
　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
　　2、提膝运动：
　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原
3、手臂仰卧起坐：
　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
　　4、举球运动：
　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
　　你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。

Answer 2

对于肚子上的肉肉呢，有些运动有效但很难坚持，像仰卧起坐管用是管用，可是坚持不了就会反弹的，我以前也有小肚腩，不过我现在就减掉啦，方法很简单，也很容易坚持，那就是每天在睡前和早晨起床前以打圈的方式按摩肚子，顺时针50下逆时针50下，如果再配上早晨空腹一杯蜂蜜水效果就更明显了，还能起到按摩肠胃的功能哦

Answer 3

轻松去掉救生圈
腹部运动
平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）
用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。
背部挺直，肩膀下沉，吸气。（呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制）

Answer 4

做仰卧起坐绝对有效，关键要坚持。我们寝室一同学做坚持了半年，效果非常明显，而且她也没有特别控制饮食

Answer 5

辣椒加快新陈代谢　　每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之
首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺
激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的
辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用其
真想减肥成功的话，您也可以试试我两年前用过的一款减肥药，纯天
然纯植物的，不含任何违禁成分和激素类成分，我服用了一个疗程减
了13斤。两年了也没有反弹，记得客服蔻蔻号是11
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