Question

夏天减肥最有效的方法

Answer 1

简单易学
室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法雀枝：
1.颈部运动：分腿站立，
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：顷猛敏分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做
2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各知宏12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
15.网上有经典百合胶囊，你可以查找一下看看。效果不错的。

Answer 2

饮食+运动

这是我亲身体验过的，自从换了份轻松的工作，体重也直线上升，3个月胖了9斤，超恐怖的。

所以我立马上网查找有关的减肥方法，采取减肥措施，献身于减肥事业

饮食方面：

1.我从药店买颤答来荷叶，很便宜，1块钱一大袋，可以喝半个多销梁月，用开水泡，每天饭前喝一大杯，有空闲的时候也喝，总之就是把它当白开水喝；

1.肉少吃点，晚上一块肉也不能吃，（我是个嗜肉如命的人，为了减肥，我最高纪录是一天只吃3块肉）

运动方面：

每天早上跑步30-60分亏洞运钟，中午跳绳100-150下，晚上呼拉圈30分钟，仰卧起坐40下

我用了1个月减掉4斤，虽然不是很快，但很健康，也很轻松

希望你能减肥成功