Question

怎么样减肥快而又不伤害身体呢?

Answer 1

.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替

Answer 2

还是吃比较容易减肥，本人非常喜欢的瘦美人杂志，上面都是经过真人试验过的超级有用的减肥方法，特别是对于饮食方面，不用节食且不用运动就能快速减肥。一般的MM都不喜欢节食和运动减肥才会一直烦恼这个问题吧！我用过这本杂志上酸奶加红糖的减肥方法，很管用！现在已经达到减肥目的了。如果你不高兴买那本杂志，可以试试我的方法，只要你想喝的时候喝点酸奶加点红塘就可，不过每天都要坚持喝才行，量的多少自己调整就好。一般一个礼拜就能见效！且通便利尿不伤身！

Answer 3

我两个月瘦了41斤..可是不知道你有没有这个毅力..我是先去做机器减肥,要求控制食量..每天只喝一杯豆浆..后来瘦了20斤然后吃甲壳素然后没有食欲就又10天没有吃东西只喝牛奶少量..就瘦下来了..像做了一场噩梦..在这里我要说..减肥,真不是嘴上说说,也没有那么简单,什么节食运动..低热量的事物..都没有用...就是要管住自己那张嘴...其他的都是辅助作用而已..而且每到130,120,110这些数字时是一道坎会出现平称期要更加有毅力挺过去!相信我..如果真的想瘦..不要再贯自己毛病..上网COPY谁都会关键是亲身经验..你们真的胖过没有,哭过没有,饿过没有?

Answer 4

多吃木耳和黄瓜,木耳是让你有腹涨感,不会感到饿就可以少吃东西,黄瓜排毒效果很好,我这样吃一月瘦了二十斤.