Question

最有效的锻炼腹肌的方法是什么？

Answer 1

练腹肌的方法：1、做仰卧起坐简单有效练腹肌；2、平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体，俗称两头起），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位；3、双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

Answer 2

最快速最有效的
只有仰卧起坐！一般来说，每个人都是有腹肌的，只是皮表脂肪的不同，显现出的程度不一样罢了。
仰卧起坐使用的力量不是很大，并且属于有氧运动。这样能够消耗脂肪，增加腹肌！使腹肌有形，而且也是刚刚锻炼腹肌新手的最佳选择。
到后期，脂肪少了。就需要器械来帮助你增肌了。
仰卧起坐可以每天都训练。因为腹肌属于耐力型肌肉，疲劳恢复很快！
饮食上也应控制，少吃脂肪含量高的食物。比如，糖，辣的，猪肉等！

Answer 3

赶紧开始吧练吧

Answer 4