Question

新兵不会做俯卧撑怎么办?

Answer 1

二十个很多了。做俯卧撑需要很多肌肉组织用力，需要一点一点的炼，首先要炼一下腰腹肌，把脚放凳子上，手推地，胳膊伸直，身体绷直不动，坚持到无法坚持再停，然后赶快继续，每次15分钟。等身体学会绷直了，做俯卧撑的时候也就不会瞎使劲了，身体一直保持这个像木板一样的姿势，胳膊开始不行可以不伏下那么低，幅度慢慢增加，几次以后就可以了。