Question

高血压患者饮食要注意那些

Answer 1

采用合理膳食
　　(1)减少钠盐：WHO建议每人每日食量不超过6g。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料。
　　(2)减少膳食脂肪
　　(3)注意补充钾和钙。中国的膳食中应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。
　　(4)多吃蔬菜和水果：研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压有所下降。
　　(5)限制饮酒：建议男性每日饮酒的酒精量应少于20—30克。

Answer 2

忌过咸、油腻、每天可吃一两个香蕉！芹菜也可降压

Answer 3

如果你本身就是高血压患者，早晨起床后，千万不要做着2件事，还有晚上睡前不要做的1件事。