Question

用跳绳来减肥的效果明显吗？

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Answer 1

跳绳不仅仅减肥效果超好消耗脂肪，更能协调身体的平衡性、灵敏度上全面提升身体的机能，确实非常好的一个减肥方式了，经专家研究，跳绳10分钟消耗的热量，堪比跑步半小时，所以想要减肥的朋友们跳绳才是优选。

Answer 2

跳绳其实是很多减肥朋友们的首选，跳绳简单方便，对场地也没有特殊的要求，而且锻炼到的是全身，属于全方位锻炼到的一个运动项目，但选择跳绳减肥的朋友们一定要切记这几点了，换上双舒服的鞋子，舒适的衣服，一切准备到位之后，要记得运动前的热身，因为跳绳对会对膝关节有一定的冲击力，不想跳完绳出现关节问题，热身一定要到位了，跳绳减肥更不能操之过急，要做到循循渐进的效果！

Answer 3

跳绳这项运动看上去是简单每个人都会，但是也是要一些技巧的，各种训练动作在掌握技巧之后，拿给我们带来的就完全不一样了，训练效果能够提高一倍之多，主要还是为了防止我们在训练中降低我们对自己身体的伤害。应为我们在训练跳绳的时候要注意到我们的脚，防止绳子打到脚上摔跤等一些危险，所以我们能够通过跳绳来提高我们身体的准确性，协调性和我们的灵活度。

Answer 4

跳绳是肯定能减肥的，看起来动作简单其实很消耗体力（毕竟是和地新引力做对嘛`~）我放假在家就是跳绳减肥的，没有刻意控制饮食。瘦了一小圈吧！
绝对不会让腿变粗，我都跳1~2个月了，也没有刻意做拉伸运动，但是真的没有变粗，大腿那还细了呢！
是啊~跳绳10分钟比瞒跑半小时消耗的还多，其实不止多有点呢，身体越重，跳的越高消耗的能量就越多。有些资料上说1H=880卡是不准确的，应该比这个还要多的~
是减全身脂肪的，因为我不但腿瘦了胳膊也细了，这就是最好的证明了~
跳绳最好的是，它不是减水分，而是减脂肪，它是有氧的运动！所以出汗很多很爽~也许体重没有变化，但是
体形的变化却很大，我就是这样的~你想哈，一斤脂肪和3斤瘦肉的体积是一样的呢！也就是说脂肪很轻，但体积是很大的~所以只追究体重数字变化是不行的，还要看体形~
很详细的吧？
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Answer 5

跳绳减肥期间，最好控制每日晚餐摄入食物的种类和数量，早餐和午餐正常就可以。那为什么要控制晚餐这里就不多说了，想必大家都能够理解到。所谓控制晚餐的种类，是指晚餐最好以水、蔬菜、水果，少量淀粉类的食物为主，以不感觉到饥饿为宜。至于晚餐摄入食物的数量，这里可以举个例子，比如跳绳减肥之前吃1碗饭，那么现在就吃半碗，或者不吃，主要以蔬菜和水果为主就可以。