Question

每天上夜班身体不好该怎么办呢？

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Answer 1

放点轻音乐，不同类型的音乐对人的神经由不同的作用，紧张时听舒缓的音乐能让心情安静下来，沮丧时听振奋的音乐能让自己走出低落，轻缓的音乐则能促进睡眠，帮助缓解压力，改善睡眠质量。

Answer 2

吃帮助改善睡眠的食物，睡前喝杯温热的牛奶，吃点富含胶原蛋白的猪蹄，具有对神经中枢的冷静作用。莴笋还可以安神，也适合失眠患者食用；酸枣仁也具有安神的作用。

Answer 3

睡前不要胡思乱想，保持心情安静，白天的事情在躺下睡觉之前就完全想完，上了床之后就什么都不要想，让大脑平静下来，大脑中的杂音少了，入睡就容易了。

Answer 4

如果是工作短期需要，那可以克服下，白天尽量补觉；如果是工作长期这种性质，在可能的情况下，换工作吧。熬夜的恶果，年纪越大体现的会越明显，身体垮了的那一天，你会发现，一切都是浮云。给自己一段时间去做准备，做经济与能力的积累，然后时机成熟了，换个正常时间上班的工作。