Question

晚上失眠怎么办？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

失眠可以寻找失眠的原因，根据引起失眠的原因自行调整，比如，患者可以用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，如曲唑酮，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，如三唑仑，早醒或醒后难以入睡应用艾司唑仑片、思诺思等。平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。

Answer 3

晚上失眠有多种原因造成，压力过大，睡前饮食过饱，空腹睡眠，睡前喝浓茶或咖啡，睡前考虑问题导致神经过于兴奋，建议晚上失眠人士睡觉前用温热水泡脚，或洗个热水藻，喝怀牛奶。保持心情放松。

Answer 4

莲子心
中医认为，莲子心性寒，但是无毒，味苦，而且，还具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小时，喝上一杯清香的莲子心茶，让心情保持愉快，更快的入睡，对于睡眠的恢复有很好的帮助。
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菊花茶
菊花是一种凝神静气的天然药方，菊花里面含有挥发油、菊甙，挥发油，氨基酸，微量元素，脯氨酸等含量较高菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的头衔，主要是因为其柔和的舒服作用。

Answer 5

白天压力太大，建议找朋友玩玩，多休息休息，亦或者你喜欢玩电子游戏的话可以尽情的玩电子游戏放松放松。