感觉工作氛围十分压抑，甚至偶尔会想哭应该怎样调节自己？
我有一个朋友跟我说，她每天感觉上班跟上刑场似的，心情极度压抑，总是想辞职。因此她上班的时候总是心不在焉，经常出错，一旦出错，她的领导又批评她，她辞职的想法就更强烈了，这就造成了恶性循环，最近她都感觉自己快抑郁了。
但是由于自己已经三十岁了，又成家了，有了孩子，而且也刚刚买了房，要还房贷，如果一时冲动辞了，到时候没有钱还房贷，没有钱养孩子，想哭都没地方。因此想想还是继续忍受这种压抑，继续痛苦的挣扎。
我想很多人都经历过这种状态，也许有部分人目前正在经历，当我们觉得每天上班很压抑，总是想辞职的时候，可以通过以下几点进行破解：
1、找出自己不想上班的原因
1.作任务责任重了，自身的能力跟不上，身心疲惫。
2.对自身的职场规划设定太高，但现实总是打脸。
3.职场环境比较压抑，工作压力大，领导吹毛求疵又偏心、同事明争暗斗。
4.自己抗压能力低、适应能力差、工作能力不足、情商低不善于和领导同事相处。
5.做的工作不是自己喜欢的，因此做得很不开心，总是提不起兴趣。
6. 自己在公司没有发展空间和成长的空间。
7. 目前的工资太少，跟自己付出的劳动不成正比。
8. 抑郁不得志，明明自己已经很努力了，却得不到领导的赏识、重视、提拔、荣誉、奖励。
9.自己对于职场规则、法则、职业化的工作方式、思维方式等不健全、不接纳、不知道。
10.看不惯领导只喜欢那些围着他们转的小人，被小人陷害、领导却眼瞎看不到、不给自己做主……
2、破解的方法
辞职只是一种逃避，不是解决问题的最终办法，只有找到了原因，对症下药，提高自己的能力，才能从根本上解决压抑这个问题。
找出上班给自己带来的好处
身为职业人，我们首先得接纳一个观点：我们上班是为了什么?是为了赚钱养家，是自己能够安身、立命进而寻求发展的地方!
因此每天上班前都要做自己的心理建设，多想想工作能带给自己带来好处，比如工作可以带来报酬、福利、社会地位等，可以让你有温饱的生活，可以解决你下个月的房租等。
之前我也有一段时间是觉得特别压抑，特别想辞职的，而且当时我作为几个月的孕妇，我的上级领导还总是让我加班，经常给我布置比较繁重的工作，而且其他同事也是经常把他们的工作推给我，当时我觉得特别不公平，特别苦恼，都想要辞职了。
但是后来想想要是辞职了就拿不到生育险了，还是忍忍吧，后来生了孩子就休产假了，休了产假后我才知道不上班是有多无聊和无奈，休产假的第一个月我觉得还不错，毕竟老公有陪护假天，家婆也帮忙看孩子，每天我就给孩子喂喂奶就可以了，而且第一个月孩子也比较好带，觉得自己终于享受一回了。
结果第二个月老公开始去上班，家婆开始以我出了月子为由不帮忙带孩子，回老家了，我一个人照顾一个小孩，新手妈妈什么都不懂，每天也总是睡不够，孩子也不像第一个月那么听话了，总是哭闹不止，我就觉得心烦气躁，总是骂小孩，想要打小孩。而且不上班又没有收入，生育险只保险了一万多，而且钱还没得到手那么快，家婆也指望不上，我老公的工资也不高，根本就没有办法给孩子买太贵的奶粉，尿不湿也是用便宜的，自己也不敢多花。还要还贷，那段时间我真的觉得比上班还痛苦，后来没办法我只能提前一个多月就去上班了，上班后经常跟同事聊天，有事情做，而且家婆也来帮看孩子了，重要的是经济也独立了，想给孩子买的东西也不用思前想后的，然后自己才重新变得有活力起来!
调节情绪
要学会调解的是自己的心态，多看些积极向上的东西。要有干一行爱一行的觉悟，而不是“爱一行干一行”，
无论是何种原因造成的压抑，都要努力调整心态，主动融入到工作中去，提高自己的适应能力，不要逃避，要积极应对。
提高工作能力
提高自己工作能力，永远是你在职场上
的立足之本，因此通过可以自学、多读书或者多请教身边的人，也可以参加专业的培训或进修，提升自己的专业能力和职业素养。
了解职场规则法则
身在江湖，你要知道江湖的规矩，身在职场也是一样，只有知己知彼，才能百战不殆，要沉下心来去研究、理解、接纳职场规则、法则，得先让自己能在职场生存下来，然后再寻求改变!
要勇于说不
职场上，遇到老员工的职场倾轧，遇到领导将原本不属于自己的工作全部压到自己身上，让自己感觉压抑，一定要勇敢的说不，一定要勇敢的抗争，因为职场从不乏明争暗斗，但退一步并不一定海阔天空，坚守原则同样不容置疑。
总之每个人工作中造成压抑的原因不尽相同，从来没有一种固定的方法可以解决所有的压抑问题，不要遇到问题一味想着辞职来逃避，积极应对、对症下药才是根本。
最后我想说的是，心比天高，命比纸薄。辞职的冲动每天有，但没找到工作的，万万不要裸辞。毕竟大部分的普通人还要考虑到生存，又再大的理想也不能当饭吃。
你真的做好辞职的准备了么?你真的有想过你离职之后怎办?下一家公司找好了吗?去什么行业?多久才能次上班?工资怎么样?会比现在的工作好么?如果你这些没想好，那么我劝你一定要压制离职的冲动!冲动是不能解决任何问题的。
而且职场，从来不是情绪化的地方，也不是寻求公平合理的地方!我们只有让自己强大、有权利、有能力、有影响力、拥有更大的空间。我们才能有话语权，否则一切都是瞎谈!
面对压抑的工作氛围，以下是一些方法，可以帮助你调节自己的情绪：
认知和接受：首先认识到你对工作氛围的感受是正常的。不要试图忽视或压抑这种情感，而是允许自己感受并接受这些情绪。
寻找喘息时间：在工作中找到一些小的喘息时间，通过短暂的休息来减轻压力和紧张感。
深呼吸和冥想：在工作中，尝试进行深呼吸或短暂的冥想，有助于放松神经和减轻情绪压力。
沟通与交流：与同事或上司进行开诚布公的沟通，分享你的感受和看法。有时候倾听不同的观点和建议可以帮助你更好地理解情况。
设定小目标：将工作分解成小的任务和目标，逐步完成它们，从而增加成就感和掌控感。
培养兴趣爱好：在工作之外，投入时间和精力追求你喜欢的活动和爱好，让自己的生活更加多元化和丰富。
改变工作环境：如果可能，尝试调整你的工作环境，如改变座位、装饰办公桌等，创造一个更加舒适的工作空间。
寻求支持：与亲朋好友交流，分享你的感受。他们的支持和理解可以让你感到更加轻松。
时间管理：制定合理的工作计划，分配时间，避免过度压力和紧张感。
专注当下：尽量将注意力集中在当前的任务上，避免过多地想未来的问题。
寻求职业发展机会：考虑寻找新的职业发展机会，或者寻找能够更好适应你价值观和兴趣的工作环境。
寻求专业支持：如果工作压抑影响到你的心理健康和生活质量，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。
无论你选择哪种方法，都要记住调节情绪是一个渐进的过程。通过尝试不同的方法，你可以找到适合自己的方式来缓解工作压抑，改善心情。如果情绪问题持续影响你的生活，不妨考虑寻求专业心理健康支持。
