Question

出汗真的能排毒吗？

进入7、8月后，发现身边很多人稍微一动就大汗淋漓，但我就算在暴晒下也不会出汗。听说出汗就是排毒，这是真的吗？那我怎么做才能出汗？

Answer 1

在很多人的意识中，出汗有利于身体毒素的排出。因此，很多人都会通过健身、汗蒸的方式，促使身体排汗。但是，出汗真的能排毒吗？
首先，我们来了解下，出汗时所排出的汗水，也叫做汗液，是由汗腺分泌的。在汗液中，98-99%的成分都是水，剩余的1-2%是尿酸、乳酸、脂肪等废弃物。
简而言之，
出汗确有排毒的功效，但效果微乎其微。
出汗，主要是身体中枢对外界高温的自我调节方式。所以，想要通过出汗达到排毒的目的，并不是最佳方式。毕竟，人体最大的排泄和解毒器官是肾脏和肝脏，人体主要毒素都是经由它们进行排除。
出汗确有排毒的功效，但效果微乎其微。
此外，过量的出汗并不好，会造成身体严重脱水、电解质紊乱，以及人体代谢凌乱等问题。所以，切记出汗要适当。
当然，人体排汗的多少，也因人而异，并非人人都相同，且出汗还有生理、病理两种之分。
生理上的出汗多，大都和天气温度高，以及运动时的大量排汗有关。但病理上的出汗，则多是盗汗（发生在夜间睡眠时）和自汗（发生在白天，与劳动、衣服、炎热无关）。