Question

如何减掉小肚子，练出上腹肌

肚子有点肉， 不是太肥的那种，感觉主要集中在上部分 经常做仰卧起坐，貌似效果 不明显

Answer 1

我告诉你我自己的健身经历，去健身房的时候92KG，身高177，然后开始3-4个月，基本每天都去跑步机上12KM（一开始跑不了，慢慢的增加，最终1小时就可以达到）。然后每天晚餐都改为吃粥和水果。然后体重下降到了80KG，再开始每天仰卧起坐60个一组，每天6－8组，4个月后就看得到人鱼线了
要练腹肌：1，先要减去腹部脂肪　2，大量多次数的进行腹肌训练（我后期都是在仰卧板上拿哑铃增加仰卧起坐的难度）