高考备战，高三学生需要怎么样有效调整心态呢？
高考复习，一些心理现象往往会影响到高三学生的心态。因此，高三学生应及时了解和把握这些心理现象，从而提高学习效果。
一、面对高原现象，需要保持学习的进取心
有些高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。高三学生在这一阶段，往往学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行了等等，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性。
在高三复习过程中，这是一种无法回避的客观现象。高原现象的存在，是因为重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳，遇到没有有效的学习方法与策略或者复习没有计划时就很容易出现这种现象。高三学生首先克服急躁情绪，注意情绪的调节和良好情绪的保持。其次，还要要在老师的指导下注意进一步夯实基础知识，编织知识网络，拓宽知识面，有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。
二、面对舌尖现象，需要保持学习的一份镇静
在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。
高三学生在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。出现舌尖现象，高三学生要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。开。
三、面对心理饱和现象，需要做到劳逸结合
在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。进入高三后，大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动很单一，常会出现心理饱和现象，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。有些考生想进行最后冲刺，却发现力不从心，出现了过度疲劳的现象，精神不振、失眠、健忘等，这不仅影响了正常复习进度，有时甚至会影响考生的身体健康。
高三学生在复习阶段要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式和学习内容、学习的要求，避免重复性的学习时间过长带来的饱和心理影响到复习效果。高三学生不要过于开夜车学习，学习效率不高时，要马上睡觉，只有充分的休息，才能更好的学习和记忆。在头脑处于不清醒的状态时，即使考生能把知识塞进脑子里，那也不过是短暂记忆罢了。同时，高三学生还要善于进行自我调节，在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，不妨先放下学习，活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。
四、面对怯场心理，需要树立必胜的信心
参加高考的学生往往是社会、学校和家庭中的重点关注对象。有时，周围人的过度关注无形中给考生增加了备考压力。考生因害怕自己会考不好，辜负了周围人的期望，由此产生了焦虑心理。在高考中，一些学生也会在考场上出现怯场心理，造成发挥失常。
高三学生要坚信自己的复习是成功的，是有效的。考前的复习过程中要有重点地进行复习，注意老师明确指定、反复强调的内容和自己感到最薄弱的、经常出错的地方。扎实地复习后，感到知识掌握得比较牢固了，这样就能安下心来。遇到难题或紧张时，还可以反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”来稳定自己的情绪。
面对高考，高三学生所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，尽可能熟练地掌握所学知识，在高考中高水平发挥，考出理想的成绩。
2020-10-12 · 百度认证:山东学而时习之教育科技有限公司官方账号
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