Question

睡眠质量差怎么办？

Answer 1

平时可以多泡点百合茶，酸枣仁这些都睡眠都是有帮助的，我爷爷有好长时间晚上老是半夜醒睡不着，安 眠的药也有吃但是时间长了大概头晕，然后叔叔就不让吃了。

追答

然后给他买了中药的尚医铭草安枕萱草，

我看里面含有百合，酸枣仁，陈皮这些对睡眠都很有好处的，爷爷好像是喝了一盒吧晚上睡觉就改善了，白天的时候状态好多了，很不错滴。

Answer 2

换个安静舒适的环境 如果不可以可以睡前打打太极 练练瑜伽 喝牛奶吃水果 听听轻柔的歌曲。

追答

前段时间我都是睡不好觉的，喝了尚医铭草安枕萱草，

坚持喝了一个星期，睡眠居然变得比以前好太多了呢，你可以去试试，某宝就有这个东西呢

Answer 3

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 4

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。