Question

如何控制自己不熬夜玩手机

Answer 1

方法/步骤

• 1

  关机睡觉。每晚忙完了自己的事情，那就先关掉手机，这样我们就不用再去玩手机了。当然，刚开始或控制不住，这就需要自己努力去控制，提升自控能力了。

  

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• 2

  卸载应用。如果自己实在控制不住自己想玩手机，那就卸载相关的游戏以及应用，这样也就不会有玩的欲望了。也就可以安心去睡觉。

  

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• 3

  看看电视。晚上我们感到无聊，可以去看看电视，现在节目也比较多，同时也可以看看电影。不要一味的去玩手机，不仅对身体不好，而且容易产生依赖。

  

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• 4

  自我提示。当我们该睡觉的时候还想玩手机，这个时候就需要提醒自己，努力控制不玩手机的意愿。躺下可以去想想一些美好的事情，展望一下美好的未来等。

  

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• 5

  运动健身。可以去运动，去健身。这样会产生疲劳，晚上也会很快的进入睡眠，时间长了也就不会在意玩手机了。同时，运动健身还有助于我们的健康。

  

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• 6

  看看书。可以在想玩手机的时候，看看书，养成看书的习惯。以看书代替玩手机，不仅可以提升我们的知识，还有助于培养良好的习惯。

  

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  END

注意事项

• 习惯是慢慢培养的，改掉熬夜玩手机的习惯需要我们坚持和努力，久而久之也就会成功了。

Answer 2

现在社会发展速度太快，手机几乎成了人人必备之物。有的人喜欢熬夜玩手机，导致第二天很困，办事效率不高。

那么怎么才能控制自己不熬夜玩手机呢？首先，给自己规定一个玩手机截止的时间，到了这个时间就把手机放在自己碰不到的地方。接着，找一些其他有利于助眠的事情干，比如读书，按摩，放松心情。入睡前也可以回想一下今天发生的事，也为明天制定一个大概的规划。让每一天都过得有意义。

Answer 3

要控制自己不熬夜玩手机，首先必须充分认识熬夜玩手机的危害，熬夜会导致神经衰弱、生物钟紊乱，记忆力下降、头晕耳鸣，而晚上玩手机对眼睛伤害很大，严重的话可能导致青光眼甚至永久失明。其次，要养成有规律的作息习惯，养成每天定时睡觉，早睡早起的良好习惯。第三，卸载某些喜欢玩的手机软件，比如卸载某些游戏、聊天、或视频软件，这对避免晚上玩手机有好处。

Answer 4

白天的时候让自己忙点，然后睡前可以跑跑步，累的困了，就不想玩手机熬夜了。

Answer 5

晚上手机位置距离床头远一点，可以适当控制一下