Question

考试前太紧张造成失眠怎么办？

教练让我过两天到31号就要去考科目三，听到这个消息我很紧张，很害怕自己考不过，所以从昨天晚上我就开始失眠了，睡不着，总在想这件事，担心到时考不过。

Answer 1

你好，建议你调整一下心态，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺梁扰其自然，保持心态平和橡塌旦最重要;，然后睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;，在睡觉时躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直衫滚想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;祝你考试通过。