Question

心里胡思乱想一些不好的事情怎么办?

Answer 1

1)避免睡前过度兴奋、紧张，如打游戏、参与夜生活活动、看场面宏大或内容惊悚的电影，在入睡前一到一个半小时就开始做预备性睡眠的准备;

　　2)临上床前排尿，适量含点水，保持一个卫生、安静的环境，避免在闭眼后因各种内外因打扰自己;

　　3)具体的入睡方式有很多推荐——快速入睡有哪些妙招?请尝试与您自身情况合衬的行为;

　　4)如真的严重影响了您自身的睡眠休息，请考虑是否要就医或看病。我仍旧强调，心理或睡眠障碍都是疾病，请不要在知乎上直接就医。

　　睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。睡不着及打瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。

　　意见建议：建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

　　脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办?在遇到这种问题的时候，首先冷静一下心情，或者是起床进行一些运动，当自己更加劳累的时候，也更容易入眠一些，失眠和饮食方面也有着密切的关系，在食物方面进行改善也有利于自己更好的睡觉。

二、女人爱胡思乱想是抑郁症吗
　　胡思乱想是抑郁症吗?我们在这个社会上生活，难免会有很多不如意的事情发生。但是，每个人面对这些不如意的生活时所表现出来的处理方式也是不同的。有些心思细腻，内向的人就会有胡思乱想的倾向。而这些人就会怀疑自己的胡思乱想是不是患有了抑郁症了呢?

　　随着人们工作和生活脚步的加快，抑郁症的患者越来越多，这种疾病的出现给人们带来了很大的困扰。所以，很多人会怀疑自己患有抑郁症，就像很多胡思乱想的人担心自己患有抑郁症一样。

　　胡思乱想是抑郁症吗?不能说一定是。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，表现心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;时间一般为每次发作持续至少2周以上;所以如果一个人总是乱想负面、悲伤、消积的事情，且时间达到2周以上则可能为抑郁症，但若是这胡思乱想时间达不到标准，亦或是我们讲的异想天开，则不属于抑郁症的范畴。

　　我们每个人都会胡思乱想，内容各不相同。说不出的问题，往往是被意识层面压抑的情绪、情感和欲望，能够面对和接纳自己内心这些真实的情感，是心理成熟的表现。允许自己去想，去感受这些部分，并尝试言语表达和交流，增进和周围家人、朋友的情感沟通，寻求支持和抚慰，心中会踏实很多。

Answer 2

这样的状态，是否可以理解为不安、心绪不宁呢？

如果是，那么建议如下：

① 深呼吸，自我调节，放松下来。当我们心身紧张时，会陷入一种防御状态，脑子里噼里啪啦会想很多问题。这时，不妨听点轻音乐，看看段子，与亲密的朋友聊聊天，等等。

②把思绪转化成文字。最近，我的睡眠不是很好，躺在床上脑子里总是会胡思乱想一大通，都是些乱七八糟的事：明天的工作安排，吃什么，要不要添点厚衣服……后来，我把脑海里这些想法写下来，按照 重要／紧急 分类，并且暗示自己：明天再想也不迟，现在安心睡觉。效果很不错。

③人一离开事， 就会活空。当我们无所事事时，最容易想到一些不切实际的事，所以，也很好解决：找到自己的兴趣点，给自己找点事做，一忙起来，可就没时间胡思乱想咯。

这是结合我自己经验的回答，希望对你有帮助。^_^

Answer 3

不要一个人胡思乱想呀，把朋友约出来沟通一下，交流一下，把你的想法告诉对方，提醒大家的意见，比较好看，看下面这些一个人胡思乱想的说说二、生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，我是有自由的人，所以我看中的是爱情，尤其是那种一见钟情的怦然心动。

　　三、如果我们熟络的速度慢一些，不这么热烈，结局会不会有所不同。

　　深夜胡思乱想的心情说说（42条）

　　四、失去信仰的人，每天都穷途末路。

　　五、愿你洗去白天的浮躁不安，愿你在每个夜里都能安然入睡，美梦相伴。

　　六、忘记情伤有两种方法：一是时间，二是展开下一段恋情。

　　七、如果爱屋及乌的话，我们都很自恋。

　　八、没有告白，没有相视一笑，没有牵过手。连错过都算不上，只是路过而已。

　　九、世界很大，就像这星空一样，它不会因为，一颗星星的存在，而流光溢彩，也不会因为，一颗星星的缺席，就黯然失色。

　　十、你的心早已变换了季节，而我还站在你许下诺言的那一天。

　　十一、第一次注意到你啊，你的眼睛跳出星星，虎牙溢出甜蜜。

　　十二、再匹配的星座呢，也会有不合适的人；再不匹配的星座，也会有合适的人。

　　十三、即使前方都是陷阱，我也相信希望就在拐角。

　　十四、我羡慕和我们一样一无所有的人把一无所有的生活过得像拥有全世界一样。

　　十五、其实想想，之前付出的都没有什么，因为现在的生活根本就不是我想要的。生活中缺少的其实就是奋不顾身的勇气。

　　十六、就是喜欢捏捏你的脸，捏出一个笑脸就更好了。

　　十七、你惊艳时光而去，我消遣岁月等待，你是流星，我是孤星。

　　十八、终于等到你的名字对我的耳朵不再特殊的一天。没有我以为的特别难过或是高兴庆幸，就像是发现曾经喜欢吃的零食突然不再喜欢它的味道一样平静。

Answer 4

做运动、多和亲友沟通以及保持乐观心态。
应该积极的做运动，比如跑步、瑜伽、健身或者打乒乓球、打羽毛球等，都可以缓解负面的情绪，尤其是有效的缓解压力，让自己不总是钻牛角尖，可以让自己缓解总是焦虑、思考不好的事情。
应该积极的和朋友、家人沟通，将自己的担心倾诉给家人听，不能埋在心里越来越严重，如果积极的与人沟通，做好人际互动，就能够加强与现实之间的联系，让自己解决总想不好事情的问题。
一定要保持乐观的心态，学会做好自己应该做的事情，最关键的是做令自己开心的事情、感兴趣的事情，适合自己的事情可以努力的去做。