Question

最近心理咨询以后，我的情绪变得特别低落怎么办？

前两天的心理咨询结束后，我看到了绝望和被抛弃的感觉。昨晚吃了安眠药，也无法入睡。脑袋里总想着“人没有能力选择是否要出生，那成年后，为什么不能拥有，选择离开这个世界的权利。”
这两天我感觉特别难受，也不知道该找谁倾诉

Answer 1

你好，我是柠檬心理咨询师-林韦彤老师。

也是柠檬心理咨询特约二级心理咨询师。

你好，面对内心的痛苦，你选择寻求心理咨询，这真的是种很好疏导自己的方法，这种行为是没有问题的

在产生抛弃绝望的感觉，你来这里寻求帮助，也是对自己的负责的行为，积极在为自己寻找出口，这是耽溺的情绪中人，很明智的选择

为何会在咨询后，产生这种情绪，还是以前就有这样的情绪产生，咨询师的某种行为又带出内在的这种情绪，是你需要思考下的，因为每个情绪背后都有礼物，想自救的话，寻求帮助是一方面，更重要的一方面是自己的觉察，如果过往便有这种情绪，害怕被抛弃，所以寻求依赖，而心理咨询师曾给过你被接受的感觉，当同他中断联系，便感觉失去依赖，感觉被抛弃，就真的需要自己来面对下这种能量了，这背后是份对爱的渴望，对接受的向往。

每个人都有自己人生的功课要攻克，无论有怎样的发生，都先接受，接受自己当下就这样了，接受自己很颓很低频的状态，接受不是妥协，被这种状态控制，积极寻找自救的方式，最好的老师是自己，提升自己最好的方式，是回到身体感觉中，回到身体的关注上，当下绝望状态，自己的呼吸如何，觉知自己的呼吸，身体的感觉怎样，哪块紧绷，有不舒服吗，只是看着它，不逃避，哪怕很难受，也去感受那份难受，不抗拒，这份看到本身是份很大的释放和允许，多次这样做的话，你会发现清绪的影响越来越小。

在自己有兴致愿意动的时候，尽量多动动，到大自然中散步是很好的清理方法，多晒太阳，做让自己感觉好的事，自救的过程需要耐心，是个陪伴自己回归的过程，在不断自我探索的过程中，会让人在面对情绪时拥有选择权，而不被情绪所困。

最后，希望题主可以早点走出现在的状态，遇见最好的自己~

Answer 2

也许你没有受到来自生活的烦恼，没钱没房没有工作，因为这些都有人帮你解决了所以你没有烦恼，但是却成为了一种情绪的低落控，我觉得你应该找回自信吧，是的人不能选择出生，但是也不能选择死亡，因为这个世界上不是只有你一个人可以存在，你还有父母双亲或兄弟姐妹，因为有牵挂所以才会让你难以离开人世，人的一生短短几十年，如果连死都不怕的话为什么还要害怕情绪低落，找一份稳定的工作，稳定的收入可以节假日去拥抱大自然，我相信有一份事做你也不会这样

Answer 3

首先你要找到情绪低落的原因，我们每个人的情绪都会受到外界情绪以及自己内心的感受所影响，你想要摆脱低落的情绪，那就需要寻找让你情绪低落的影响因素，才能解决问题。你还年轻，你的阅历你的成长都还有无限的可能，这个时候就轻易放弃自己，选择离开，是对自己的不负责任。

Answer 4

我觉得既然你都已经心里咨询过了，还是会特别低落，那你就真的要多关注一下心理健康，然后跟朋友倾诉一下也可以跟家人倾诉一下。

Answer 5

心情低落,有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟...