Question

在健身前后如何进行拉伸才能更加有效果？

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Answer 1

第1点应该进行这种腿部的拉伸，拉伸的时候一定要到达极致，这样才能把韧带打开得到很好的这种效果。第2点就是拉伸的时候一定是要站得很直立，然后进行手臂拉伸的时候，手臂一定要向后拉，这样才能达到效果。

Answer 2

健身前应该进行全身的拉伸，然后局部的进行拉伸，比如腿部、肩膀等地方。健身后及时对腿部、胳膊进行拉伸，效果会更好。