Question

怎样增加深度睡眠时间？

Answer 1

从入睡角度出发：
1、泡个热水澡，再凉一会儿，让身体温度降低，有助于睡眠。
2、睡前听听轻音乐或者广播。喜马拉雅APP有定时关机功能，听自己喜欢的内容，慢慢入睡。
3、实在睡不着，可以起床活动一下，做全身放松再睡。
4、睡前灯光调整为暖黄色，不要看电视、平板电脑和手机，蓝光刺激会影响睡眠。
5、睡眠的房间，要有窗帘，隔音，越黑越好，越安静越好。
从唤醒角度出发：
1、睡眠时间要够，8小时。早睡早起最好。慢慢养成习惯。
2、中午午睡很重要。最好躺着午睡半小时。
3、早起可以定时开灯，现在的智能灯调整到蓝光，用蓝光照射半小时，可以让人精神很多。
4、规律的生活非常重要。请坚持养成规律的生活习惯，睡眠习惯。

Answer 2

个人觉得睡眠时间有规律，睡眠环境相对安静，可以增加深度睡眠的时间。

Answer 3

睡前不要玩手机

Answer 4

增加深度睡眠，可以在睡前泡一下热水脚或者喝一杯温牛奶，还可以做一个泡泡浴aqui te amo。

Answer 5

怎么增加深度睡眠的时间，增加生动睡眠时间的方法，你可以适当运动，8点前后做一些散步，轻体力的运动或者是这一期泡脚啊，按摩之类的放松运动或者是吃安眠药了，或者是注意一次不要吃太多，不要睡太晚。