怎样增加深度睡眠时间？
科学家将人类的睡眠周期分为非快速眼动睡眠期，和快速眼动睡眠期，且非快速眼动睡眠期还包括浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4个阶段，我们一整晚大约需要5至6个这样的睡眠周期。
有研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对消除疲劳的作用很小，只有进入深睡眠状态，也就是中睡期和深睡期，才对消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等等起到了至关重要的作用。
但这样的深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。
除此之外，我们也能通过引导来增加深睡的时间：
请你找到一个让自己舒服的姿势，允许自己慢慢闭上眼，并享受闭眼时舒服的感觉。
接着，请让你的呼吸慢下来，想象你吸入所有清新的氧气，呼出了所有的情绪、烦恼和压力。
现在，你就躺在一张神奇的魔毯上，当你继续开始呼吸的时候，魔毯会带你往更年轻的时候慢慢移动过去。
你每一次呼吸都会让这张飞毯慢慢地移动，带着你穿梭时空。请你想一想，在哪个年龄阶段，你觉得自己是最年轻、精力最旺盛的状态。
你会发现，随着你每次呼吸，你的身体也随着年龄的变小而越来越年轻。呼吸系统、消化系统、神经系统……你的全身都在变得更年轻。
当你发现自己已经达到最年轻、最有活力的状态时，你感觉一下，你在哪里？你的视觉、听觉、触觉都出现了哪些改变？想象在你最佳的年轻状态的时候，你的精力和体力有什么不一样？
你或许会看到你是怎么吃饭、怎么运动、怎么高效地学习和工作，你也会看到你是怎么保持这样的作息情况，让自己一直处在这种年轻的最佳状态。
还有，你会在合适的时间上床休息，你看到自己就像现在这样躺在这神奇的魔毯上。你发现自己开始被一圈白色的能量包围，你感觉身体越来越放松，越来越放松，每一个小小的细胞都被白色的能量包围着。
你的每一个细胞都放松了，整个身体就像一片羽毛一样，轻轻地飘起来，仿佛没有了重量，整个身体无比轻盈。
等一下，我从1数到10，你放松的感觉就会加倍，等我数到10，你可以允许自己进入甜美的梦乡。
1，你的身心越来越放松；2，你的身体在一个年轻的状态，越来越放松下来；3，身体变得轻盈；4，心情变得愉悦；5，你感觉不到任何的力气和重量；6，整个身体好像要消失一般；7，你开始进入深度的睡眠；8，你会安心地一觉到天亮；9，你非常好奇你到底可以有多舒服多放松。
当我数到10，你可以完全放松地进入梦乡。
多学习，多看书，充实自己的大脑。
