Question

怎样增加深度睡眠时间？

Answer 1

作息规律。

早睡早起，睡眠环境安静舒适。保持心情愉快。按时作息，不熬夜。平时多运动，参加一两项体育运动。比如瑜伽或者游泳，适当运动，有助于睡眠。

Answer 2

深度睡眠对人体是很有好处的，深度睡眠不在于你睡觉时间长短，它可以让人缓解疲劳，促进人体的新陈代谢。如果说你想让你的睡眠质量很好，那么在睡前泡泡脚，洗个热水澡，或者是运动一下，这都是很能帮助睡眠的。床上也要搞得舒适一点，床不能够太软也不能够太硬，被子不能太厚，也不能够太薄。

Answer 3

睡眠是人体真正休息的睡眠时间，想要让深度睡眠时间增加，就尽可能做到以下几点。
(1)保持规律的作息 　　
生活中很多人的作息比较紊乱，要么就是熬夜不睡觉，要么就是白天睡得太多，这样不规律的作息时间，会影响深度睡眠的长度，因此想要睡眠变得更好，一定要注意保持规律的作息。 　　
(2)确保良好的睡眠环境 　　
每个人对睡眠环境的要求不同，但是如果想要进入深度睡眠的状态，就一定要营造一个良好的睡眠环境，例如安静的环境、适宜的温度以及清新的空气等都是很重要的。 　　
(3)睡前放松 　　
睡觉前一定要身心放松，首先可以将卧式的灯调成柔和的睡眠状态，另外可以在睡觉前放几首轻柔的音乐来舒缓情绪，都是有助于促进睡眠质量的。

Answer 4

想要增加深度睡眠的时间。首先要做好睡眠前的准备工作。睡眠前先要放松。听一些舒缓的音乐或者是白噪音，让自己的心情放松下来，自然入睡。入睡以后要保持环境的安静，空气的流畅。还有减少光的照射。保持温度的舒适。在这样的环境中，就能够深度睡眠的时间比较长。

Answer 5

多运动，调理。