Question

怎样增加深度睡眠时间？

Answer 1

那你深度睡眠时间，那就是晚上临睡前泡个温水澡，然后什么事儿都别想，静静的躺着就入睡，你肯定睡眠质量比较好的。

Answer 2

放松心情。
但这个很难。

Answer 3

建议入睡前不要吃任何东西，不要吃刺激的食物，睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视，保持平静的心态。

Answer 4

您好。
深度睡眠是取决于你潜意识的活跃程度的。
深层次的睡眠时间也不是你能控制的，他是一种习惯，一种长期养成的习惯。
平时什么事都不误响，睡觉的时候不胡思乱想，长期养成了深度睡眠的习惯，自然而然深度睡眠的时间也会有所所增长。如果连深度睡眠都没有，达到那就更不可能加长深度睡眠的时间。
根据相关科学数据显示，成年人只有少数人才能够达到深度睡眠，深度睡眠时间最长的是在幼儿的身上、因为他们没有压力。
随着人慢慢的成长，无形当中，她的压力就会越来越大，随着压力越来越大，他的深入睡眠的次数就会越来越少，同时深度睡眠时间也会越来越短。

Answer 5

您好。
人的睡眠质量取决于潜意识的活跃程度。
睡觉的时候精神太过于亢奋，或者是胡思乱想，或者是心里有事儿，这些都会造成潜意识活跃。
所以睡觉的时候尽量放轻松，什么事都不要去想，这样才能够提高睡眠质量，进入到深层次的睡眠。
深层次的睡眠一般都是一觉睡到自然醒。这不是你自己能够控制的时长的。