Question

怎样增加深度睡眠时间？

Answer 1

怎样增加深度睡眠时间应当多远动临睡前什么都不要想

Answer 2

增加深度睡眠时间，可以白天多做一些运动，其次就是在睡觉之前做好心情调整，不要玩游戏，因为这样会让脑部加速运动不利于睡眠。可以听一些舒缓的音乐，喝一杯牛奶。这样可以更快的让自己进入深度睡眠。

Answer 3

要增加深度睡眠的时间，我觉得你可以做一些有氧运动。比如说跑步，每天早上起来跑跑步要慢慢的跑，这样通过呼吸的调整来增加你的肺活量，那这样子晚上在睡觉的时候就能够增加你的睡眠时间，还有就是通过一些按摩也是可以的，要睡觉之前身体各处稍微按摩一下，让全身放松，然后听一些舒缓的音乐，给自己定一个时间，现在科技都很方便，你只要告诉你的手机需要一个舒缓的音乐，他就会给你播放，而且是定时关掉的，这个现在的手机都是可以的。在睡觉前你就听这个音乐，慢慢的你就能够增加深度睡眠的时间。

Answer 4

要增加深度睡眠时间，只有通过运动来达成，因为当你通过一定的运动，让自己的身体技能越来越好的时候，震动睡眠的时间就能够。真假还有要放下一些烦恼，也就是说你如果烦恼事情太多的话，你也没有办法增加睡眠时间，更不用说是深度睡眠，睡觉的时候要进行一个冥想，抛弃所有的烦恼，这样你就能够加深深度睡眠时间。