Question

怎样增加深度睡眠时间？

Answer 1

第一，最简单直接的就是吃安眠药，但是不建议采用。
第二，运动。包括大脑运动，身体运动。
睡前看书学习让人大脑负担加重，感到疲惫，睡觉的时候会很容易去年，也很容易进入深度睡眠。
睡前运动，身体的运动会让肌肉酸软无力，睡觉时身体肌肉放松，很容易深度睡眠。

Answer 2

可以早一点入睡，尽量把自己置身于一个十分宁静的环境之中。让身体保持舒适，深度睡眠的时间自然就会增加。

Answer 3

增加睡眠时间首先要做到早睡早起，少熬夜，每天至少保证八个小时睡眠。

Answer 4

提高深睡的时间，首先应该让自己的睡眠环境变得安静，千万不要开着灯睡觉，最好在临睡之前喝一杯牛奶，还有就是每天早上不要有赖床的习惯，保持早睡早起，慢慢的就会形成一种深度睡眠的规律。建议入睡前不要吃任何东西。不要吃刺激的食物，睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。增加睡眠可以使用体魄金中药助眠枕，有安神助睡眠的作用，加深睡眠深度。

Answer 5

要增加深度睡眠的时间，我觉得你在睡觉前一小时可以泡一泡脚。还有就是在睡觉前可以喝一杯温牛奶，这样对睡眠是有好处的，要想增加深度睡眠时间，最主要的是作息时间要有规律，饮食营养搭配合理，晚饭后要有散步或者其他的活动方式，临睡时用热水泡脚或者洗热水澡，最好饮用些或者食用些助眠的食品，如牛奶，香蕉等。增加深度睡眠时间可以在白天的时候多做一些运动，睡前放空自己，这样就可以增加深度睡眠了。