Question

幼儿园的一周食谱如何搭配

Answer 1

幼儿营养食谱一周搭配什么好?

1、水煮鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质非常的丰富，可以让身体里面的细胞生长发育的更好，而且还可以起到修复受损细胞的作用，可以让孩子的免疫能力变得更好，可以降低孩子患上感冒的几率，水煮鸡蛋的口感比较的清淡，是适合孩子吃的一种食物。

2、全麦面包，孩子平时是应该要多吃一些面食的，这样才可以补充身体所需要的能量和碳水化合物，全麦面包里面的碳水化合物非常的高，而且又有着非常高的膳食纤维，可以让孩子的消化功能变得更好，缓解便秘的问题。

3、水煮西兰花，西兰花是可以起到很好的抗氧化的效果的，而且还有抵抗癌症的作用，可以让身体里面的细胞以便得到控制，孩子的身体发育才能够有一个稳定的状态，水煮西兰花有着很好的口感，非常适合儿童来吃，是一道很好的儿童食谱。

幼儿饮食要注意什么?

1、营养补过剩对健康不利：不少家长怕孩子营养不够，不是补钙就是补铁，这样乱补孩子的身体反而吃不消。专家指出，一定要到医院进行检查后，看孩子体内缺什么，再适当进行补充。

2、饿了才吃饭易得胃炎：有些孩子不是按时就餐，而是不饿不吃饭，这些做法易损害胃，也会削弱人体对疾病的抵抗力。因为食物在胃内仅停留四五个小时左右，感到饥饿时胃内食物已排空，胃黏膜这时会被胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化道溃疡。

3、零食不限制影响食欲：大多数孩子都抵御不了零食的诱惑，吃过量零食会影响食欲，妨碍正餐的摄入量。提倡儿童食用自然食物，比如坚果类或五谷杂粮类的零食。

上述主要介绍了幼儿营养食谱一周的搭配，有需要的人群可以按照上述介绍的进行操作，这样对小宝宝的身体发育是有帮助的，当然大家也可以查询一些其他有利于宝宝身体发育的食谱，然后按照食谱进行制作也是可以的，希望上述内容能够帮助到大家。

Answer 2

　幼儿成长是妈妈担心的事情，在幼儿成长中，饮食是妈妈最关心的问题了。下面小编准备了幼儿园一周食谱表，希望对您有帮助！

　　幼儿园一周食谱表
　　幼儿园食谱：星期一
　　早餐：卤子面 鹌鹑蛋
　　豆角土豆肉末
　　早点：牛奶
　　中餐：米饭 茄子炖肉
　　芹菜末炒鸡蛋
　　白萝卜海带汤
　　午点：苹果梨 西瓜
　　晚餐：小油卷
　　番茄薯条
　　黄瓜炒肉末
　　大小米绿豆稀饭
　　幼儿园食谱：星期二
　　早餐：肉夹馍 煮鸡蛋
　　营养小菜
　　八宝粥
　　早点：酸奶
　　中餐：荞麦馒头
　　西葫炒肉
　　醋溜土豆丝
　　红豆补血粥
　　午点：香蕉 哈密瓜
　　晚餐：米饭 冬瓜小肉丸
　　西红柿炒鸡蛋
　　小米粥
　　幼儿园食谱：星期三
　　早餐：糖三角 香葱炒鸡蛋
　　胡萝卜地瓜粥
　　早点：牛奶
　　中餐：米 饭 酱鸡翅中
　　圆白菜粉皮烩松肉
　　红豆薏米汤
　　午点：西瓜 苹果梨
　　晚餐：肉卷 葱爆大虾
　　丝瓜炸豆腐
　　八宝粥
　　幼儿园食谱：星期四
　　早餐：蔬菜蛋炒饭
　　五彩什锦 玉米粥
　　早点：酸奶
　　中餐：南瓜小馒头
　　红烧鲅鱼
　　豆角滑肉丝
　　杂米粥
　　午点：小黄瓜 苹果
　　晚餐：米饭 京酱肉丝
　　营养胡萝卜丝
　　玉米粥
　　幼儿园食谱：星期五
　　早餐：自制豆沙面包
　　五香鸡蛋
　　红豆薏米银耳粥
　　早点：牛奶
　　中餐：米 饭 红烧排骨
　　大白菜炖豆腐
　　青菜豆腐汤
　　午点：西瓜 香蕉
　　晚餐：蒸包 白萝卜粉条
　　醋溜西湖
　　杂米稀饭
　　幼儿饮食注意事项
　　一：饮食饮水防秋燥
　　秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。
　　宝宝在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。
　　二：冷饮西瓜需慎食
　　秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。
　　三：秋季饮食防感冒
　　秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。
　　幼儿饮食搭配注意事项
　　一、膳食中的“加法”
　　蛋白质类是宝宝生长发育的基本要素，要满足他们的需要。奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品，豆类及豆制品，瘦肉、蛋类及肝类等，上述食品均属优质蛋白，每天都应保证供给。矿物质、微量元素也是宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质，如钙、铁、锌等，它们的补充有利于宝宝骨骼、牙齿的发育，预防生理性贫血的发生，有帮助改善食欲、增强体质等作用。在补充这些物质时，应坚持“贵在适量”，而不是盲目食用或多多益善。
　　二、膳食中的“减法”
　　有些食物婴幼儿不宜过多食用，如各种甜品、冷饮、果汁、可乐、膨化食品、油炸食品、炸薯条、炸薯片、果冻、蜂蜜、酸奶(一岁之内不建议大量饮用，甚至代替鲜奶或配方奶)，高脂肪、高热量、高糖的洋快餐也应少吃。另外，某些香肠及腌制食品(咸肉、咸鱼、咸菜等)最好少吃或不吃，这些含盐量高的食品，在制作过程中会产生大量亚硝酸盐、黄曲霉素等，长期食用有致癌作用，对宝宝健康成长十分不利。
　　三、膳食中的“乘法”
　　目前婴幼儿膳食中普遍存在蔬菜类食品摄入过少的现象，应特别强调的是，各种绿叶菜、红色菜、黄色菜中含有大量维生素、微量元素、矿物质等，如维生素c、b族、β-胡萝卜素、铁、钙及粗纤维等。主食中需安排一定量的粗粮、杂豆，做到粗粮细粮搭配，粗粮中的维生素b1高于精米精面，且含有膳食纤维，有利于调理宝宝胃肠功能，防止便秘。各种杂豆、小米、玉米渣、麦片、荞麦、薯类等可以做成小食品，鼓励孩子们多吃。
　　四、膳食中的“除法”
　　下列食品原则上不适宜宝宝食用。如含铅量较高的皮蛋、爆米花等，可能含有激素的蜂王浆、峰胶、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。含激素食品可引起正处在快速生长发育期的宝宝骨骺提前闭合，缩短了骨骺的生长期，影响孩子的身高，甚至导致宝宝性早熟，并由此带来一些心理问题，同时可能引起血压增高等不良反应。