Question

上台说话的时候有点紧张，手一直发抖是为什么?

Answer 1

在公共场合上台讲话这是每个人都可能会遇到的事情，到了台上，面对着下面黑压压的一片人群，很多人会紧张得说不出话，两腿发抖，其实我觉得这大可不必，有很多种方法可以克服紧张心理，下面我就简单给大家介绍一些：

1、上台前深呼吸

其实上台在公共场合讲话并没有什么大不了的，在上台之前，先深深地做一个深呼吸，能够使我们的心情迅速平静下来。当心静下来之后，就能从容应对，否则，很容易因为慌乱而前言不搭后语，使自己在台上洋相百出。

2、平时要多锻炼

平时的锻炼对于帮助人们适应上台讲话有很大帮助，很多人在私下的场合，能够很好地与他人沟通，谈笑风生，但是一旦上台立刻就“两股战战几欲先走”。我觉得这与平时缺乏锻炼有直接的关系。

试想一下，一个人在平时都不敢在人前讲话，又如何敢在正式场合上台讲话，所以平时多锻炼这一点非常重要。

3、多观摩他人的演讲

其实上台讲话也是一门艺术，在平时人们可以多观摩一下他人的演讲，看得多了自然也就会了。演讲和上台讲话其实是一样的，只要在平时多学习，多模仿，其实每个人都能很好地完成上台讲话这一任务，而且随着学习和借鉴的不断深入，自己的演讲水平和技巧也会不断提升，所以我觉得这一点十分重要，每个人都要重视。

其实第一次上台讲话，每个人都会紧张，我觉得这并不可怕，只要我们大家都能正视这个问题，不断加强训练，多学习他人的先进经验，寻找一切机会在人前讲话，慢慢的就会适应，而且随着自己自信心的不断增强，讲话水平也会越来越高。

Answer 2

首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。
一般当众讲话紧张有几种原因：
1、不自信，不相信自己讲的是对的，面对陌生人或是领导就会底气不足，心跳加速，词不达意，大脑一片空白。
2、过去失败的阴影，比如曾经被人欺负或是某一次的讲话没有得到肯定或受指责，每到一讲话，就想到不好的过去。
3、没有充分的准备，对讲话的思路和条理不清晰，讲话的时候就语无伦次，说不到重点。
4、追求完美的心态，有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。
5、很多人的反应是真正的讲话了不紧张，是准备上台讲话的时候是最紧张的，就像看病打针一样，其实打针并不疼，擦棉花消毒的时候是最疼的。
6、没有进过专业的训练，不懂得如果正确的调整紧张的情绪，真正的突破不是要讲话不紧张，而是要紧张的时候还能讲话。

Answer 3

如果自己上台讲话太过于紧张，自己可以给自己一些暗示，这样就能克服紧张了。

Answer 4

自己一定要给自己心理暗示，不要觉得大家的眼光都集中在你身上，不然肯定要紧张的，或者自己平时多在朋友或家人面前进行演讲，这样能锻炼自己的心理。

Answer 5

平时要增加和陌生人交流的机会，多参加一些联谊活动，让自己大胆的发表想法。