怎么提分手能降低伤害？
1、逐渐疏远。如果以前每天聊天数小时，每天打电话数次，在提出分手前要减少对方的注意，以各种理由减少聊天和打电话时间和次数，让对方产生被冷淡的感觉。这个需要过程，要逐渐地减少，让对方有个心理准备。
同时，见面的次数更要逐渐减少，对方有约时，以工作忙、出差等正当的理由不去见面。
2、免谈私密。情侣只要谈私密之事，说明关系紧密。打算分手了，不要再谈工作上的、家庭上的、购买、游玩等事，当对方谈起时，要有借口回绝，使对方感到两人的关系有了距离。
3、理由充分。到了必须分手的时候，对方一定会问为什么？这时务必有个充分的理由，让对方感到两人无法走到一起。如出国定居、父母不同意、家里出了无法结婚的问题、性格不合，以及自己有什么毛病等，让对方感到无法继续了。
4、别人转告。如果感到事情比较复杂，自己无力去面对，那么就请别人转告。要找的人必须是与对方能说上话的人，而且有一定的权威性为最好，或者是有担当能力的人。
5、退还信物。退还信物往往是最后的一步，到了这一步，务必让对方感到两人的关系已经结束了。
1.分手一定要当面提出并解释清楚，为当下的感情画上句号很多人在面对分手的时候有着一种逃避的心理，他们害怕去见对方、害怕看到对方因分手而留下的泪水，更害怕去面对分手时尴尬又冰冷的气氛。因此很多人就会选择以信息、电话或邮件的方式告知对方自己想分手的想法。这个做法本身没什么问题，但你稍微细想一下，就会看出这是非常不尊重对方的一种意味。面对曾经携手共进的那个人、面对曾经情投意合的感情，于情于理你都有责任站出来和对方当面去讲清楚，是恩也好、是怨也罢，该说的话一次性都说透。而且面对面的对话更具有安抚性，相比起电脑、手机那些冰冷冷的机器，面谈更能给人带来感染力，两个人坐下来，看着对方，有时不必多说什么，便此时无声胜有声的。感觉是一个很奇妙的事情，爱上一个人凭的是一种感觉，不再爱一个人凭的也是一种感觉，感觉不在了，情分自然也就随之消散了。何况面对面的谈话还能带来鼓舞性，很多分手并非是哪一方出了问题，只是未来要走的路不同了而已，即便说了分手，也可以给对方一个握手、一个绅士的拥抱，几句肯定和称赞，告诉对方你很好，只是我们不合适，让对方对自己对未来都更有信心和希望。
2.直白地说出你想分手的原因
在你见对方谈分手之间，你应该先坐下来，冷静的思考一下自己想要分手的原因是什么？是你们之间的哪个环节上出现了问题，导致了感情的变味。分手能给你和对方带来什么好处？带来的坏处又是什么？理清自己的思绪，整理好你要和对方说的话，也是一个平复自己情绪的过程。和平的分手是平淡又带着恰如其分的悲伤，如果掌握不好自己的情绪，讲不清你想分手的理由很容易激发起对方愤怒的情绪，从而导致谈话的破裂，还会让本可以和平解决的问题变得棘手不好处理。所以调整好说话的角度和立场，以一个客观的态度去看待整件事情，然后徐徐渐进地跟对方说清楚你内心的想法，对这段感情的看法，对对方的看法都是什么，用温和又不失礼貌的态度跟对方交代清楚。分手的见面谈话最好是选在白天的上午，因为上午的时间是大脑最能高速运转，并且理智清晰地去分析问题的时间。下午的时间人的大脑很容易进入混沌的休息期，而晚上人的心情又容易感伤，情绪会比较难控制，所以白天的上午是最适宜做决定的时刻。地点也尽量选在环境好一些、安静一些的公开场合，比如高级的咖啡厅、公园等都非常合适。
3.学会尊重并顾及彼此的尊严
在整个谈分手的过程中，你所有的话语都要本着尊重彼此为基础去讲，即便你们曾经的恋爱里发生过很多的不愉快，对方身上有很多你忍受不了的缺点，都要记得不要在这个分手的时刻说出来，不嘲笑是对对方最好的保护。
维护好对方的自尊，也是在保护你自己的尊严。你也想要好聚好散，不再被烦恼纠缠，如果你不懂得尊重对方，把另一半的缺点和盘托出，想在分手之前扬眉吐气一下，就毫无顾忌地把曾经心底的不满都发泄出来，用难堪的语言去数落、埋怨对方，指责对方。这样做的你绝对分手时讨不到一丝的好处，还有可能会被对方范将一军，将自己弄得狼狈不堪。所以要时刻记得“己所不欲勿施于人”的道理！
4.可利用“道不同不相为谋”作为切入点
恋爱中的两个人肯定是同步前行的，随着感情的淡漠，两个人的目标和脚步也是随之渐行渐远，既然对未来的目标和看法发生了不一致，分手也是不可避免的事情。就像很多因为工作发展、学习深造的恋人们一样，他们的分手都是带着对未来的无限向往和期盼，这样的分手不仅不会让人陷入感伤的情绪里不能自拔，反而还会让人觉得有一种脱离了束缚，终于恢复自由身，可以随心所欲地去做自己喜欢事情的快感。
二、狠下心 既然选择分手，就不要藕断丝连，不要去考虑太多，因为越多情伤得越深，与其作茧自缚，不如快刀斩乱麻。痛快去爱，痛快去悲伤......尤其是一方试图挽回的时候，看着对方因为失恋很痛苦，就不忍心，于是稀里糊涂地复合。在两个人之间的症结没有解决的情况下，基本可以预言，这种复合无疑是种下了再次分手的种子。
三、断联系 删除QQ、微信、电话、微博取消关注。有人说，如果心里没法忘记，删除这些联系方式都没有用。在我看来，人是健忘的动物。删除之后，不会再眼前晃悠，不会提醒时时提醒自己。 如果是同学或者同事，低头不见抬头见的那种，非得说话的话，建议语言干脆,不多说一个字,而且每个字每句话都有份量.态度上要冷漠而且坚定,表示你已经作出了最后而且坚决的决定。
怎样分手不伤害对方
1、直接说
分手不要用短信，发邮件的方式，可以面对面说出来，这样可以降低对方留下创伤，直接说出来，进行非语言的交流，让对方觉得还是值得爱的，如果不直接说出来，会给对方造成以后的恋爱阻碍，很难再进入下一段爱情当中。
2、不要攻击对方
不要因为对方有抱怨，就恶意中伤对方，把对方的隐私暴露出去，这样是错误的，即使是分手了，不要故意去伤害对方。
3、分手要干净利落
不要考虑对方是否离开自己，会过得不开心，或者是否还爱着自己，这是会让你有回头的心理，但是这想法最好不要存在，分手就要干净利落。
3、要照顾对方的感受和面子
在选择分手时候，不要在特殊日子分手，例如在生日时候，你说出分手，这会让对方在每次过生日时候都不愉快，也不要在公共场合，当着朋友的面前说分手，这是让人没面子的，这样的分手场合让人很难接受的。
4、分手要拒绝冷暴力
不要以为把对方晾在一边，等感情变淡以后，让对方提出分手，这是不可取的，这是让人受到精神的伤害，是浪费双方的时间精力。
5、分手要多指出自己的不对
分手时候，要说出自己的错误，要给对方一个台阶，这样分手会比较顺畅，也是比较愉快的。
6、分手时候祝福对方幸福
分手时候要大度一些，要祝福对方过得幸福快乐，祝愿对方可以找到属于自己幸福和爱的人。
7、找出分手的原因
有的人在分手时候，找不到任何理由的，可以从日常吵架中找到一两个原因，是因为什么事情吵架。是由于双方给不了对方自由，还是彼此不信任等于原因。
8、在对方好朋友面前提及
如果双方认识彼此的好朋友，可以预先给朋友说说，让他们多安慰对方，多给予安慰，可以尽早伤心的情绪中走出来。
9、忌讳说对方缺点
分手时候忌讳说出对方的缺点，是很让人伤心的，也许这样做分手快，但是对人的自尊心打击大，所以最好是说自己的缺点比较好。
10、不要争论报复
不要和对方进行过长的争论，总是在不断争吵，你说不过对方的，反而会让你会舍不得放弃这段感情，更加不要设计什么报复的事情，这还会让总是想着对方，让你难以忘怀感情。
当两人分手时候，选择的方式要合适，要顾及对方的感受，尽量把伤害降低。
同时，见面的次数更要逐渐减少，对方有约时，以工作忙、出差等正当的理由不去见面。
2、免谈私密。情侣只要谈私密之事，说明关系紧密。打算分手了，不要再谈工作上的、家庭上的、购买、游玩等事，当对方谈起时，要有借口回绝，使对方感到两人的关系有了距离。
3、理由充分。到了必须分手的时候，对方一定会问为什么？这时务必有个充分的理由，让对方感到两人无法走到一起。如出国定居、父母不同意、家里出了无法结婚的问题、性格不合，以及自己有什么毛病等，让对方感到无法继续了。
4、别人转告。如果感到事情比较复杂，自己无力去面对，那么就请别人转告。要找的人必须是与对方能说上话的人，而且有一定的权威性为最好，或者是有担当能力的人。
5、退还信物。退还信物往往是最后的一步，到了这一步，务必让对方感到两人的关系已经结束了。
