Question

为什么45岁以上不宜跑步？

Answer 1

没有什么绝对的不适宜。
这个年龄开始跑步，主要要避免踝关节，膝关节受伤。要克服刚开始跑步的困难。这都需要合理的科学的跑步方法。
跑前热身，跑后的放松，必须认真做。
刚开始采用跑走结合的方式，逐步实现全程跑步。或者采用超慢跑法。
刚开始每次跑三公里。采用跑一休一的方式。
配速控制的7至10，采用碎步慢跑，步幅70左右。
步频刚开始采用160慢慢升至180，提倡使用节拍器。
每周增加跑量10%，每次跑步5到8公里即可。月跑量100公里就够了。
总之，跑步的目的就是为了健康，重点是避免受伤，避免过度疲劳。

Answer 2

我认为是因为45岁以上的人。各关节肌肉都不那么紧密。谷子。已经开始有些疏松。不宜跑步。或快走。同时也建议扫登山。或者是急转弯的路程都要慢一点。才好。

Answer 3

年过50男性不宜进行长跑这项运动，虽然跑步是锻炼身体的好方法，通过长跑能够促进热量消耗，对减肥有帮助，但是年龄增长时心肺负担重，长跑属于较剧烈的运动，在运动过程中心肺承受的压力大，关节也不断活动，可能会有磨损明显的情况。

很多人在50岁之后，还有关节病变出现，如果此时还经常去长跑，受到影响关节会有疼痛感。为了避免这种情况出现，在运动过程中应该控制好强度，年龄增长过程中选择强度适宜的运动，不宜长跑。

Answer 4

不是45岁以上不宜跑步。而是说人到45岁以上腿部的关节老化的比较快，钙流失比较严重，容易出现受伤的情况所以45岁以上可以跑步只是需要多加注意

Answer 5

45岁以上不易跑步，是因为年龄比较大，钙质流失是比较多的。如果不是一直锻炼的话，可能会对关节有一定的影响。