Question

妊娠期糖尿病，应当怎么饮食才好？

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Answer 1

妊娠期糖尿病患者需要注意：选择血糖生成指数低的食物，少单独吃血糖指数高的主食，这样可以较好控制餐后血糖。另外可以增加主食中的蛋白质，并且可以搭配膳食纤维丰富的副食，在吃主食时可以尽量搭配蔬菜、动物食品一起食用。另外，需要注意严格控制食量，吃得过多有可能会导致能量过剩，从而影响血糖。

大部分妊娠糖尿病患者经过严格的饮食治疗，再配合适当的运动，均能获得满意的血糖控制。我也是妊娠糖尿病，当时就是水煮蔬菜拌芝麻酱吃，因为不能运动锻炼，所以只能吃蔬菜、粗粮、无糖脱脂牛奶、西红柿、黄瓜、牛肉、鱼肉、可以吃一些，你要是能运动锻炼，那么就少吃多餐，然后平时饮食减半，基本就差不多。

但是有几个科学原则必须遵守：

（1）饮食干预的同时要保证能量摄入，以避免过度限制饮食造成的不良后果。也就是说每日的碳水类主食要保证总能量的一半，不能因为糖尿病而吃太少的主食，会影响胎儿发育和自身身体健康。

（2）避免食用蔗糖等精制糖，优先选择低GI食物。比如白糖GI＞蜂蜜GI＞白米饭的GI＞糙米饭GI＞红薯GI。

（3）增加膳食纤维摄入量，推荐每日摄入量25~30g。蔬菜、水果、全谷物和豆类食物都是高纤维大户，比如最常见的芹菜，膳食纤维高，而且容易产生饱腹感。

（4）保证蛋白质摄入量。

（5）合理摄入各种脂肪，饮食脂肪摄入量占总能量的30%左右。

（6）保证维生素和矿物质摄入量。虾皮、鱼、海参、海带、坚果、芝麻酱、豆类和绿色蔬菜 （如油菜、小白菜、芥蓝等） 等含钙丰富食物 也是钙的较好来源。动物肝脏、血液、瘦肉等，这类来源铁吸收率高， 是孕期补铁首选。

Answer 2

妊娠期糖尿病应该多吃一些清淡的食物，多吃一些绿叶蔬菜，但是不要吃含糖量太高的东西，也要少吃一些淀粉和碳水化合物，应该多喝一些温水，要坚持做锻炼。

Answer 3

如果正处于妊娠期糖尿病中，就不要食用含糖含脂肪高的食物，尽量少吃多餐，多吃蔬菜，绿色食物，

Answer 4

首先在饮食方面一定要清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物。而且也要注意作息规律，千万不能熬夜，并且也要多吃一些高蛋白的食物。

Answer 5

可以吃一些清淡的饮食，要注意自己的饮食搭配，也要注意自己少吃糖，还要少吃油腻的食物。