Question

驼背如何能快速矫正？

驼背如何能快速矫正？

Answer 1

你好，驼背是长时间积累形成的，所以也不能快速矫正。驼背想要快速矫正的话，最好买一个驼背仪或者是驼背的背带。始终让你的腰挺直的，如果你稍微易驼背就觉得很不舒服的，时间长了就能矫正过来。谢谢。

Answer 2

在矫正驼背的时候，首先注意端正身体的姿势，平时不论站立行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。二、正在发育的青少年，最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。三、加强体育锻炼，认真上好体育课。做好课间操，促进肌肉力量的发展。四、在全面锻炼的基础上，做矫正体操，矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。五、坐在靠椅上，双手抓住臀部后面的一面两侧，昂首挺胸向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次。

Answer 3

驼背是生活中比较普遍的现象，多数的并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

驼背怎么办，怎样矫正驼背呢
？

第一，要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。

第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，大家可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。

Answer 4

驼背是生活中比较普遍的现象，多数的并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

驼背怎么办，怎样矫正驼背呢
？

第一，要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。

第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，大家可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。

Answer 5

第一，体会正确姿势的要领，可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢双脚外开180度呈一字型。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙角站立，这是时装模特日常的训练方法，还可以将前脚垫高来进行，比如说脚掌踩一本书，经常这样的转站姿练习可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种方法。

第二，使用形体矫正鞋，形体矫正鞋也叫形体训练鞋。这种鞋是前高后低的，和前面所述的前脚垫高矫正驼背的方法是相同的。

只是这样的方法更简便、更生活化、更经常化，便于长期的坚持。这样的鞋在国外非常普遍，在欧美地区称为地球鞋，在香港则被称为瘦身健体鞋。

形体训练鞋，在外形上与普通的鞋基本相同，可以作为日常的生活用鞋。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸，仰卧双脚平开与肩同宽，膝关节屈起并拢双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对，最初双臂伸不直也没有关系，保持时间越长越好，正之本拉拉伸可以有效地矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果非常显著，明显优化颈肩部的线条，拉长颈部。