Question

我感觉我减肥从来没有成功过，之前试了节食减肥但反弹了？

想问问，重庆减肥有没有什么减肥方法是既健康又快速的

Answer 1

陷入运动减肥的误区中，在没有任何科学理论的指导下，很多人虽然进行了大量的运动，但是始终不能瘦成自己期待中的魔鬼身材。现在就来看一看专家们推荐的简单有效的减肥方法吧！

散步

散步可使你通向健美之路，由于散步时的步子能与呼吸很自然的配合，身体各部位都是在自由伸展的情况下活动的，这样，各部位可得到均匀的发展。特别是腿部肌肉，包括大腿、小腿和足踝，而这几个部位的肌肉锻炼好，可以构成极佳的线条。散步还可削减腹部赘肉的积聚，据英国“散步大王”斯特威高尔宣称，不管是散步还是慢跑，消耗的热量是同样的，他本人就是通过散步使超重10多公斤降到标准体重的。

跳绳

在我国，跳绳运动的历史十分悠久，至少有一千多年的历史了。跳绳唐代称“透索”，宋代叫“跳索”，清代则名“绳飞”。

跳绳是一项全身运动，经常跳绳可增进心肺功能，进步弹跳力、灵活性、耐力和身体协调的能力，并能使体态轻巧健美。一些国家的学者还充分肯定跳绳是一种热控减肥运动，美国的约翰斯敦市就成立了跳绳俱乐部，该俱乐部让会员按要求跳绳，动作由易到难，速度由慢到快，定期参训，不得中断。由于跳绳活动量大，得以消耗体内赘肉，因而效果十分明显。

舞蹈

舞蹈既是一门很好的艺术，也是一种娱乐和健身活动。现在，舞蹈形式多种多样，但不管是交谊舞还是迪斯科，都与锻炼身体密切相关。据科学家测定，跳一小时的华尔兹舞，相当于步行四华里路程。这不仅对缺少运动的人是一种很好的锻炼，就是常年从事体力劳动的人来说，也能起到协调全身肌肉的作用。因此在劳动之余，多参加舞蹈活动，不仅能使大脑得到休息，保健强身，而且对热控减肥也有很好效果。

爬楼梯

国内外很多学者的研究结果表明，经常进行爬楼梯锻炼是一种有益的健身和热控减肥方法。据医学生理学测定，一个40公斤的人，天天上下楼梯10分钟可消耗202大卡热量，其中，下楼梯消耗的热量为上楼梯的三分之一；同一时间里，爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，可见它的运动量是很大的。天天上下楼梯还可促进人体新陈代谢，增强呼吸功能和血液循环，所以不仅能防止某些常见的中老年慢性病、动脉粥样硬化，而且对热控减肥的作用也是很大的。

Answer 2

第一个，苹果减肥法又称三日苹果减肥法，方法是按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿的时候吃，吃饱为止，但这三天只能吃苹果，不能吃其他的水果和食物，三天可减轻三到五斤。第二个，香蕉减肥法，早晨吃几个香蕉配白开水可以吃到感觉到饱为止，然后中晚餐可以按照日常食谱进食。第三，白粥减肥法，一日三餐白粥随便吃，但是不能吃其他配菜，如果怕白粥太寒凉可以加几片姜同煲，三天后可减四至六斤。第四，鸡蛋减肥法，鸡蛋减肥法是一种有科学依据的减肥方法，方法是每日三餐以鸡蛋为主食，可搭配青菜和水果，鸡蛋第一天不限量，以后每日食三个，此方法做两周有效，第一周可减十斤，两周减二十斤。

Answer 3

运动减肥可以通过锻炼燃烧卡路里，减轻身体里卡路里的数量，可以让人体保持动力，有助于管理机体健康状况，减轻压力，提高个人耐力。具体的方法包括以下几点：1、把个人生活运动建立在常规计划中，利用生活中的小细节进行运动减肥，如在工作中用走楼梯代替乘电梯，在家里可以多做家务。2、减少久坐不动的频率，可以帮助减肥，有效燃烧身体内多余脂肪。 3、在走路减肥中，注重距离而非速度，经常佩戴计步器可测量每日步数，在日常生活中找到添加步数的方式。4、在运动前后注意保护身体，运动后多喝水，防止脱水。

Answer 4

减肥要持之以恒，不可能毕其功于一役。事实上，要减肥，只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。成功后，再坚持做下去，就不会反弹了。

Answer 5

减肥我觉得你应该要注意，至少要通过自己正常的方式光节食减肥的话肯定是不行的节食减肥，让你会反弹的，毕竟你以后大吃大喝，长肉就会变得更快。