Question

早餐，吃完包子后单独喝牛奶合适吗？

Answer 1

早餐只吃鸡蛋，喝牛奶真能提高抵抗力？可能与你想的不一样
那么问题来了，早餐吃鸡蛋和牛奶就真的能提高抵抗力吗？其实这也是因人而异的，而且在早餐的时候，不建议大家只吃鸡蛋和喝牛奶，也要补充一定碳水，比如说可以吃几片面包或者是吃几个包子，这样更有利于蛋白质的吸收。
而且牛奶鸡蛋当中的蛋白质确实比较丰富，如果长期大量摄入的话，也容易造成蛋白质聚集，对消化不好的人来说，可能反而更不利于健康。
另外对于蛋白质过敏的人来说，吃了蛋白质含量较丰富的食物，可能会出现腹胀腹泻等问题，反而会降低抵抗力。
该如何正确吃早餐？
一对健康营养的早餐应该保证营养均衡，食物摄入全面，主食副食都有干稀平衡，而主食是早餐中的营养要素之一，可以选择粗粮杂粮，既能给身体提供热量还有饱腹感，而且还能补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，改善便秘等问题。
此外也要补充蛋白质，比如喝牛奶，吃鸡蛋或者是吃豆制品。
另外维生素也是被人们忽视的，在早餐的时候可以给自己加一份水果，或者是加一份蔬菜沙拉，也能满足身体对维生素的需求。
在这里建议大家在早餐的时候尽量吃一些容易消化的食物，尽量以清淡为主，不要太油腻，毕竟早上起来之后，食欲并没有那么好，消化能力也比较弱，吃大鱼大肉的食物可能会影响消化。
综上所述，我们可以看出，虽然说早餐吃鸡蛋和牛奶确实能够给身体补充蛋白质的提高抵抗力，但是这并不是最佳的早餐组合，最佳的早餐组合应该是也要加入一部分碳水，然后还要加入蔬菜或水果补充维生素。