Question

我跑步坚持了一个月，体重反倒增加了，怎么回事？

Answer 1

这个是很正常的，有的人前期运动的话会电视等到了中期的时候体重反而会增加这个增加的，只是你的肌肉不是你的体脂，所以你不用太过担心。

Answer 2

吃动要平衡。总之是要少吃多运动。

跑步消耗的卡路里要大于吃进去的卡路里，只有这样才能减肥，才能消耗你身体中积蓄的脂肪。

Answer 3

首先跑步作为一种比较有效的有氧运动，如果想要达到减脂减重的目的的话，饮食的控制还是比较重要的，在日常生活的饮食当中，注重增加蛋白质的摄入量，适度的减少碳水化合物的摄入量，每天一定要吃够基础代谢，这样的话，再服务注意适当的运动会让减脂速度更快
一次可能是你的身体代谢调节的问题，可以适当的增加无氧运动，比如说一些肢体训练，和力量训练，这样不仅有助于塑形，而且有助于提高你自己的基础代谢，更有利于减重

Answer 4

并不是跑步就一定会减体重，其中的几个误区，可以对照：
1、跑步后的饮食：跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食。
2、跑了多少：想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。
3、跑步的动作：脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多姑娘跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的姑娘们就不适宜了。
4、跑得太快：跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。

Answer 5

我跑步坚持一个月。体重反增加了。怎么回事？那还是你吃的比你运动的多。跑步运动，人容易饿。所以你可能还是饮食吃的比较多。再运动食量，再减一减体重自然就下去了。