Question

锻炼一次会不会长一点肌肉？

Answer 1

锻炼一次并不会长一点肌肉，对于一个真正的健身爱好者来说，在增肌期间能看到肌肉长势迅速是很有成就感的，可是要达成这个愿望并没有那么容易，之前也提到过很多次，想让肌肉快速的增长，所凭借的不仅仅是刻苦的训练，一件事情的圆满促成往往需要很多方面的因素，健身增肌也是一个道理，营养饮食、作息规律、训练环境以及让很多健身者忽略的健身频率。
所谓的健身频率，通俗点说就是每隔多长时间训练一次最好。若是在增肌训练周期中能把握好这个点，健身训练的成果可能会因此提高不少，那么对于健身增肌来说具体多久训练一次更有利于肌肉的生长？大致的了解以下这3点，提高增肌的效率。
隔天练一次
健身的频率不必过高，当然也得保持一定的密集，这样才能使训练的目标肌肉长期处在一个好的状态中。笔者个人就是以隔一天练一次的方式去健身训练的，而且得保证每一次的训练都能把当天所练的目标肌肉练透，第二天不做任何的力量训练，给身体和肌肉充分休息和恢复的时间，如此循环往复，假以时日当身体适应了这样的训练方式，健身者也能看到肌肉生长的效率稳步提升。

Answer 2

不是锻炼后就一定会长肌肉的。要看你锻炼的是哪一部分，通过什么方式锻炼。肌肉分为红肌、白肌两部分。红肌是耐力肌，因此无论怎么锻炼都不会有太大的变化（体积上）。但是你的耐力会增加。白肌可以通过器械训练来增大体积。通常，我们看到的健美运动员，身上展现出来的都是白肌。至于如何增大肌肉体积主要是乔。韦德先生提出的超量恢复原则：

Answer 3

您好，不会，锻炼一次只是会让身体脂肪释放一点能量，但是一次二次是不可能长肌肉的，这是靠长期日积月累练出来的。希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

Answer 4

锻炼一次是不会长肌肉的，只有长期持续性的运动，腿部肌肉才能得到锻炼，才能发达起来的，当然运动后放松肌肉，有利于缓解疲劳，促进局部血液循环，与长不长肌肉关系不大。

Answer 5

锻炼一次那不可能长的，那得经过反复锻炼才有效果，冰冻三尺非一日之寒，何况锻炼肌肉，不只是锻炼营养跟不上也不行，所以说干啥也没有一撮而就的事，希望可以帮到你！