Question

吃五谷杂粮更健康，是所有人都适合吃吗？

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Answer 1

相信你们都吃五谷杂粮，而且很多人每天都吃一些。吃五谷杂粮比吃白米健康，这已经不是什么新鲜事了。超市、大卖场和有机食品商店的货架上，除了糙米、薏米、小米、谷类、燕麦、各类豆类等单一产品外，还陈列着五谷米、十谷米，甚至与20多种杂粮杂粮混在一起的商贩。产品中充满了美丽的东西，鼓励人们吃得更健康。很多人也知道，过度精制饮食对现代人的高血压、高血糖、高血脂、心血管疾病甚至癌症高发情况都是有害的。恐怕你不知道吃五谷杂粮是有学问的。如果吃错谷物，它会损害你的健康。

有消化问题的人不适合吃五谷杂粮 ，因为它们的成分比较粗糙，而且与胃肠道有物理摩擦，会引起伤口疼痛。对肠胃气胀的人，吃起来更不舒服。专家提醒，有胃肠疾病的人，不要吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良问题;考虑吃豆子以避免胀气。患肝硬化的食管静脉曲张或胃溃疡，吃大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

五谷杂粮中的维生素C能减轻疲劳症状，预防感冒、下肢疼痛等疾病;铁可以预防胃溃疡和食欲不振;钾还可以预防肌肉麻痹、抑郁和全身无力;铜、锌等微量元素有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增强食欲、改善体重、调节食欲的作用。五谷杂粮含有丰富的营养，具有防病养身的功效。例如，五谷杂粮中含有的不饱和脂肪酸可以软化血管中的胆固醇，减少心血管疾病。

豆类富含蛋白质、氨基酸和B族维生素，具有良好的抗癌作用，经常食用可预防肿瘤病变。维生素A有助于身体细胞分裂，防止癌细胞形成，并帮助免疫系统产生抗生素。膳食纤维可以缩短废物停留在肠道的时间，以减少致癌物质与肠粘膜接触的机会，有助于预防便秘和结肠癌的发生。粗粮一直和我们一起生长，只要我们合理搭配，我们就能充分利用粗粮的营养，这对我们的身体很多优势。

Answer 2

所有人都适合吃，如果一个人的胃不好，同时，他消化能力弱的话，五谷杂粮，那也不能天天吃，就是一个正常的健康人，五谷杂粮也不适合天天吃，物无美恶，过则为灾

Answer 3

不是所有人都适合吃五谷杂粮，有的人消化能力不好，有肠胃疾病，胃溃疡就不能吃。

Answer 4

不是的，有些人的肠胃非常的脆弱，没有办法很好的消化，就不适合吃这样的食物。

Answer 5

不是的，有些人的肠胃不是特别的好，杂粮可能会让肠胃变得更加脆弱，对身体是不太好的。