Question

吃什么保养卵巢，要怎么养护好？

Answer 1

1、百合、黄瓜
百合具有利水渗湿的功效，同时也可以健脾养胃，如果百合和茯苓一起熬粥的话可以延缓女性的卵巢衰老，调节了内分泌激素的水平，减少了患上卵巢囊肿的发生率。黄瓜不仅仅可以美容，同时里面含有一种物质能够抑制身体里面的糖类转化为脂肪，可以调节身体的整个系统。
2、香菇、胡萝卜、茄子
香菇可以降低甘油三酯、胆固醇，能够有效地促进胃肠的蠕动，帮助女性来保护卵巢，通过研究发现每星期只要吃五次的胡萝卜，那么女性患上卵巢癌的几率会降低50%以上。
紫色的茄子里面含有维生素p，能够提高微血管的弹性，而且可以抑制心脑血管疾病的发生。
3、黑豆、苹果
黑豆又被称为万豆之王，里面含有大量的植物性雌激素，能够为女性补充雌激素，同时也可以保养卵巢以及子宫。苹果里面含有大量的果胶和类黄酮，可以保护女性的心血管，苹果属于中性的水果，几乎适合于所有的人群。
4、海带、山楂 紫菜
海带等海藻类的食物里面含有大量的碘和钙，能够平衡血液里面的酸碱度，与此同时也可以促进雌激素的平衡。山楂可扩张血管，改善了身体的血液循环，但是妊娠期以及月经期的女性是不能吃山楂的。
5、蜂王浆、葛根
蜂王浆可以为身体补充雌激素，同时也具有一定的美容效果。在野生的葛根里面含有大量的异黄酮，可以和雌激素相媲美，长时间的使用可以促进雌激素的分泌。
温馨提示：女性朋友平时要保养好卵巢，尽量不要熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充含有维生素的食物，因为维生素C和维生素E可以降低患上卵巢癌的风险。

Answer 2

女性保养卵巢的方法：

补充些叶酸

女性应该适当的增加食用一些富含叶酸的食物，这些食物能够大大的降低卵巢病变的发生率。叶酸其实是一种水溶性的维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有，生活中大大食用这一类食物即可。

多补铁

因为在经期中很多女性因为经血的流失，而导致女性贫血。要想缓解这一情况，那么一定要注意多多补铁。

在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此，月经期间多吃蔬菜、动物内脏等高铁食品，这样才能让身体内的卵子存活率大大加深。

适量喝些红酒

都说女性养成每天一杯红酒，这能够大大提高其卵子的活跃性，这是因为其红酒中的多酚能够让卵子更为健康，而且白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个很健康的选择。大家还得注意一点就是啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

多食用富含蛋白质的食物

在生活中一定要养成良好的饮食习惯，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物中富含植物性雌激素，这些雌激素的摄入能够正好弥补女性因为雌激素分泌不足而引发的问题，可多吃补养肝肾、滋补气血的食物，如凤凰膏含泰和乌鸡粉、百合、玉竹、桂圆、枸杞~~~~

瑜伽保养

这些是很多女性最为常见的保养工作，而且瑜伽是一种能够帮助瘦身的好方法，通过瑜伽特殊的锻炼工作，在搭配健康的呼吸节奏，这不仅不能疏通女性器官的气血循环，帮助调整女性荷尔蒙的分泌。

Answer 3

保养卵巢平时应该注意加强运动，调整饮食，可以多食用一些黑豆。黑豆含有大量的植物雌激素，能够抗衰老，抗氧化，对身体有利。保护卵巢还可以食用香菇、香蕉、火龙果、草莓等。保养卵巢，平时可以经常的喝一些豆浆，达到保养卵巢的目的。保养卵巢还应该注意保持良好的心态，避免经常熬夜。

Answer 4

多吃豆制品，豆制品含有和人体雌激素相似的大豆异黄酮，可调节女性体内代谢平衡，从而起到保养卵巢的作用；多吃南瓜，含有丰富的维生素E，可通过作用于脑下垂体和卵巢，调节雌激素分泌；另外，黑芝麻、百合等也对保养卵巢有一定的作用。生活中还需注意保持充足的睡眠，少熬夜，少饮酒，适当的体育锻炼也是必要的。

Answer 5

吃什么对卵巢好
胡萝卜

胡萝卜除了我们都知道的明目作用之外，其实对卵巢的帮助也是很大的。因为它可以帮助降低患卵巢癌的风险，是不是很令人吃惊呢?
如果你不喜欢吃胡萝卜做菜，其实它还可以做成果蔬汁，与苹果搭配就能做成美味的苹果胡萝卜汁了，赶快去尝试一下吧!
火龙果
火龙果口味比较清淡，即使是不爱吃甜味水果的人也可以尽情享用。它含有大量的花青素和植物蛋白，还有大量的维生素，这些成分对于卵巢都是可以起到养护作用的!
苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，这样可以让冠心病死亡的风险下降一半。苹果当中含有类黄酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，当中的果胶还可以降低胆固醇水平，对预防动脉粥样硬化有利。