早上睡醒之后发现脖子疼,是落枕了吗?
早上睡醒之后发现脖子疼,不一定是落枕了,下面介绍了醒来后脖子酸痛的一些常见原因。
一、睡姿的原因
每个人都有自己喜欢的睡姿。但是,如果睡觉时脖子和脊椎不在一条直线上,就会对脖子造成负面影响。比如,当你趴着睡觉时,你的脖子可能会长时间向同一侧扭曲数小时,这会使颈部肌肉拉伤,并让脖子在早晨感到酸痛和僵硬。同时,趴着睡觉也会给你的脊椎和背部带来压力,特别是如果你睡在没有很多支撑的床垫上。
二、枕头的原因
你的头部和颈部每晚都会和枕头接触数小时,这就是为什么选择合适的枕头是获得健康、无痛颈部的关键。不能正确支撑头部和颈部的枕头会导致颈部肌肉紧答余耐张,并导致颈部疼痛。枕头如果不合适,即使你是仰睡,你的头部也很可能会长时间歪在一边,从而使脊椎和颈部无法保持中立。侧睡时,枕头的高度不要高于头的高度,否则即使在夜间稍微拉伤你的肌肉也会导致清春早上的酸痛,同时避免使用太硬或太深的枕头。
三、突然运动的原因
突然的动作,例如快速坐起或在梦中四肢摆动,会拉伤颈部肌肉。在你睡觉或试图入睡时辗转反侧也会带给脖子紧张和压力。
四、之前受过伤的原因
某些类型的毁圆伤害如运动损伤,一开始可能并不总是很痛,但过了几天之后,可能在睡觉时感觉还好,但第二天早上醒来时脖子会非常酸痛、僵硬。
当然还有其他原因也会导致醒来时颈部疼痛,比如白天时长时间在电脑前工作,或长时间看电视而不改变位置等等。如果脖子酸痛,你可以做一些温和的运动比如散步或瑜伽来缓解。平时也可以加强锻炼,以增强颈部肌肉。
这段时间要注意多休息,饮食上应以清淡易消余迟化富含营养的饮食为主。避免食用辛辣刺激的食物,一定要做到忌烟忌酒。