小腿肚子非常粗大?

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W无情冷血

2021-10-08 · TA获得超过6414个赞
知道大有可为答主
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1.拉伸运动
瑜伽可以帮助你更好的拉伸身体,拉伸腿部肌肉,控制腿部线条。瑜伽分为主动拉伸和被动拉伸。
(1)主动拉伸不依靠外力,而是依靠自我收缩练习来增加身体的柔韧性和收缩肌肉的控制能力。
(2)被动拉伸是运动后的放松练习,通过拉伸腿部使腿部线条更加完美。
2.避免久坐
在学习和工作中,我们不应该长时间坐着不动。当身体疲劳时,可以简单的做站姿、鞠躬、蹲姿等小练习,尽量避免腿部脂肪堆积。
3.休闲运动
(1)跳绳简单有趣,受场地气候影响较小。坚持跳绳可以充分锻炼腿部和上肢,燃烧腿部的脂肪,使腿部变美。
(2)骑行是一种简单的有氧运动,在斜坡路段练习可以帮助你锻炼腿部肌肉,突出整条腿线。建议你运动后散几分钟步,不要马上休息。(3)游泳可以通过阻力有效锻炼腿部,增加热量消耗,高效消除腿部肌肉酸痛,达到腿部塑形效果。
匿名用户
2021-10-08
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你好,根据你的描述,请您不用太紧张,一般像小腿肚子粗啊是比较容易减的,比如每天饮食上尽量的多,注意清淡,每天要多跑步,只有跑步才能够减小肚子。希望我的回答可以帮助你解决疑惑
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