Question

腰椎间盘突出，日常怎么保养腰椎?

Answer 1

腰椎间盘突出的保养主要有以下几个方面：
1、腰椎间盘突出患者首先要防风、防寒、防潮湿，注意避免劳累。冬天经常骑电动车或者开车都容易导致腰背部受冷，受冷以后局部血液循环差，容易导致腰部腰椎间盘里面的组织损伤；
2、休息尽量平卧，平卧即躺硬板床上，不是光板床，而是硬板床加软垫；
3、控制体重，年轻人生活水平越来越高，体重越来越重，尤其是年轻人椎间盘突出，复发率及发生率越来越高，所以尽量要减肥、减重；
4、避免久坐，久坐的危害是容易导致间盘压力，持续压力导致纤维环破裂，最后导致椎间盘突出；
5、锻炼时注意尽量锻炼有利于腰椎间盘突出的方式，比如游泳、腰背肌锻炼、吊单杠，都是对椎间盘突出有益的运动；
6、劳逸结合，尽量注意吃清淡的食物，促进身体健康。

Answer 2

患了腰椎间盘突出首先是不要搬重物多休息，如果年纪不大和没有严重骨质疏松的话可以坚持去吊单杠，对腰椎康复很有帮助的。

Answer 3

如果通过CT等影像学检查发现有腰椎间盘突出的时候应该怎么保养或者治疗是比较好的。这个首先要注意以下说的这些方面的，就是在平时的时候要注意多休息避免弯腰劳累。不要背重的东西，同时不能长时间站立或者坐着。另外睡觉的床最好睡硬板床，还有时睡觉的姿势最好采取仰脸平睡的方法。另外如果在急性期有疼痛的时候，还是需要注意保暖，避免受凉，局部热敷，可以到医院去做一些牵引理疗针灸烤灯等物理治疗，以及在口服药方面适当的吃一些颈药康胶囊，伸筋丹，芬必得等药物治疗，这样通过上面所说的这些治疗，以及平时的日常保养以后腰椎间盘突出才能够慢慢的好转恢复，病情不在反复出现的。

Answer 4

腰椎间盘突出平的保养方法如下：
一、在睡觉时应选择硬板床，不要睡过软的床，因为硬板床能够使腰椎保持正常的生理曲度，有利于腰椎间盘突出疾病的恢复。
二、在工作中和生活当中，一定要避免久坐和久站，要多卧床休息，也不要进行剧烈的运动，不要从事弯腰搬重物的工作，防止腰椎间盘突出疾病加重。
三、应多做腰背部肌肉功能锻炼，增强腰部肌肉的力量，保持腰椎的稳定性，有助于缓解腰椎间盘突出。
在工作和生活当中，也可佩戴腰托，在晚上睡觉时要将腰托摘下。

Answer 5

多加强运动锻炼，保持良好的姿势，走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。长时间站立或是久坐，应站起立双手背后，用力挺胸抬头，持续3秒～5秒，这样能减轻腰椎长时间受到的压力，游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。总的来说，保护腰椎避免长时间一个体位、姿势，适当注意休息。减少腰椎疾病的发生。