Question

各种植物中的“糖”对身体起到的作用都不同，对人体有益的“糖”都有哪些？

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Answer 1

植物多糖的种类很多，如香菇多糖、银耳多糖、枸杞多糖等。 这些植物多糖进入人体后，不仅能抗氧化，还能调节机体免疫力，抵抗肿瘤疾病。

  什么是植物多糖？ 对身体有什么好处？

1、维持肠道菌群平衡

人类无法消化和吸收植物多糖，但它们确实是有益肠道细菌的良好食物，有助于维持肠道菌群的平衡。

2.促进肠道蠕动

植物多糖具有良好的吸水性，能促进胃肠蠕动，保持肠道活力，有通便作用。秋季天气干燥。 如果上厕所不顺畅，可以考虑吃一些这些蔬菜。

3.辅助控制血糖和血脂

植物多糖可以减少小肠对糖分的吸收，减少胰岛素的释放，有助于控制血糖。 此外，植物多糖可以吸收部分脂肪、胆汁酸等，降低脂肪和胆固醇的吸收率。

虽然植物多糖很好，但这些蔬菜不是药。 多吃固然好，但别指望吃它们能治病。

研究表明，枣多糖、竹叶多糖、绞股蓝多糖、冬虫夏草多糖、黑豆粗多糖、无花果多糖、猴头菇多糖、猕猴桃多糖、白术多糖、防风多糖、熟地多糖、枸杞多糖 、螺旋藻多糖、杜仲多糖、女贞子多糖等具有提高机体免疫力的作用。 在真菌类植物多糖中，云芝多糖、灵芝多糖、茯苓多糖、银耳多糖、香菇多糖等已被临床用于增强细胞免疫功能。

   焦糖是由高粱、大米、大麦、小米、玉米等淀粉类谷物经发酵糖化制成的食品，又称糯米或糯米。

怀旧零食焦糖，主要含有麦芽糖，并含有维生素B和铁。 往年，住户销售的传统怀旧零食“麦芽糖”就是麦芽糖的一种。 它由小麦和糯米制成，香甜可口，营养丰富，具有健胃消化食物的功能。 它是适合所有年龄段的食物。

  在传统习俗中，经常会看到麦芽糖。 比如在山东沂蒙地区，家家户户都要祭祀灶王。 黑色鞭炮声响起，火炉王的纸像随着枪声被焚毁。 名曰“送灶王上天”。 在祭灶的过程中，用麦芽糖粘住了灶王的嘴。

Answer 2

红糖可以补血和活血化瘀；也可用红糖姜汤祛寒。白糖可以缓解疼痛的作用。冰糖可以润肺、止咳、清痰和去火。

Answer 3

你应该尽量选择天然糖，而不是加入食物、饮料和饮料中的糖。如 坚果，水果，豆类和蔬菜是选择的 好方式。这些食物含有天然糖分也富含蛋白质， ，矿物质，植物化学物质和天然纤维。纤维有助于减缓糖的吸收速度，这反过来有助于调节血糖水平。所以，毫无疑问，天然糖是有益健康的食物，它是 好的糖。

Answer 4

对人体最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”)，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。