Question

男性补精可以吃什么，怎么备孕调理呢？

Answer 1

男性备孕时吃什么可以补精子呢?有很多食物对精子有益的，下面来给男性朋友介绍七类补精食物。

1、蛋白质与精氨酸：其中蛋白质是形成精液的主要原材料，含蛋白质高的食物有很多，如瘦肉、猪脊髓、 鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸则是产生精子的必要成份，缺乏时可导致少精症发生，所以备孕时补精子可多吃一些含精氨酸的食物，如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等。

2、各种维生素：维生素可以为精子提供原料，有利于精子的生成，而且还可保持性器官不受侵害，尤其是维生素E与生殖系统关系密切，它可以防止性器官老化，可让空虚的输精小管再生，从而有增强精子活力的作用，所以要注意多吃一些含各类维生素的食物，如蔬果等。

3、矿物质与微量元素：这也是保证精子质量不可缺的物质，尤其是锌，如缺乏的话，可导致精子稀少和睾丸萎缩。因此男性要注意多吃一些高锌食品，主要可选择一些贝壳类动物，如牡蛎含锌最多，在备孕期的男性可以多吃。

4、富含性激素食物：这类食物对提高精子质量也有利，如羊肾、猪肾、 牛鞭、鸡肝等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精有很大帮助。

5、含钙食物：钙是人体健康必需的一种物质，其中钙离子可以刺激精子成熟，所以备孕期男性可多吃含钙丰富的食物，如可选择虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带等。

6、含胆固醇类食物：其中动物内脏含较多的胆固醇， 它是合成性激素的重要原料。动物内脏不只含胆固醇高，而且还含肾上腺素和性激素，这些是可以促进精原细胞的分裂和成熟的，所以备孕时男性可适量的食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，从而可以增加精液分泌量，提高性功能。

7、含镁食物：镁可以调节心脏活动，有降压作用，对于男性可以提高男性生育能力，因此备孕男性可多吃这类含镁的食物，如大豆、核桃仁、燕麦粥、通 叶菜和海产品等。

Answer 2

备孕期男性要多吃一些高蛋白的食物，以及补充多种维生素和微量元素的饮食，有利于精子的成活和提高精子的质量。多吃牛奶、鸡蛋、动物内脏、瘦肉等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，对精子的质量有一定好处。而且还要多食用各种新鲜的青菜和水果，并且多吃海鲜类饮食，海鲜类饮食含有丰富的锌元素，锌元素可以提高男性的精子质量，特别是如果精子质量比较低或者是出现了死精，精子活力减弱等情况时一定要多吃含有锌剂的食物，可以提高男性的生育能力。

Answer 3

1、补充微量元素：备孕期间需口服维生素E胶囊，可明显改善精子质量。同时应多吃番茄红素，番茄红素对于维生素B、维生素C和维生素E的补充，有较好作用。同时应补充多种微量元素，如锌、硒等，对改善精子质量和精子存活率，有明显作用；

2、避免乘坐飞机：频繁乘坐飞机，由于受宇宙射线影响，易导致精子数量下降；

3、戒酒：应尽量避免饮酒，大量饮酒易导致睾丸生精上皮肿胀，易引起睾丸生精功能障碍，导致睾丸畸形率升高；

4、戒烟：应尽量不吸烟，大量吸烟容易破坏海绵体平滑肌内皮细胞，易导致男性性功能障碍，同时对睾丸生精上皮有一定损害作用，易影响精子数量和精子存活率；

Answer 4

男性平时可以补锌

追答

多吃点含锌量比较高的食物，比如猪肝，牛奶，牡蛎，花生等等，或者吃益生谷的康爸爸补充，可以促进性激素分泌，促进精子生成。

Answer 5

多吃羊肉。多吃韭菜就可以的。