每天晚上都睡不着，应该怎么办？
睡眠不仅是人类的一种生理现象，也是人类的一种生理需要。当一天的工作和学习结束后，人体自然会发出一种休息的信号，就是到了它，人就会感到困倦，需要睡觉来恢复体力。所以脑细胞不能平静下来。活跃的脑细胞会打断正常的睡眠模式，导致失眠，这就是我们常说的失眠，所以我们需要知道我们所吃的食物中含有钙。但钙也是大量摄入的一个来源。
矿物质种类很多，如钙、磷、镁、锌、铁、锰等，在失眠中，钙、磷、镁可能更重要，可以进一步研究。更实际的是，钙可能是因为不易节食，喝牛奶或把脚浸在热水里可以改善睡眠质量。睡前尽量保持大脑休息。当你在思考或感觉不舒服时，不要尝试睡觉。暴饮暴食会影响睡眠，增加胃部负担，对身体不利。
中老年人是长期睡眠不好的人群的主体，由于家庭和工作的巨大压力，你的健康会出现问题，他们的身体机能会随着年龄的增长而下降，如心脑血管疾病、高血压、高血糖、高脂血症、糖尿病等，胃肠道疾病、贫血、头晕、头痛和肝火。许多疾病，如更年期综合症，都会在这个年龄出现，如饥饿、睡前饱腹、月经期间激素分泌旺盛、更年期综合症等，都会导致失眠和睡眠。
如果晚上睡不着，可以尝试喝一杯热牛奶、吃一根香蕉或喝一小杯红酒，这样可以有效促进睡眠，对健康也有好处。如果是偶然的，没关系。也许那天你的工作或生活太紧张了。🎵你可以让自己的情绪平静下来，更不用说用热水把脚上的泡泡弄湿了，用姜和白葡萄酒把脚浸在热水里，这样可以帮助脚部血液循环，让脚整晚都保持温暖。
您好，晚上失眠睡不着，可以通过饮用温牛奶，或者泡热水澡，促使血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量；并且在睡觉时听舒缓助眠的音乐，能够增强睡意，必要时可以到医院的神经内科咨询检查。
这个睡不着觉的话，那么可能跟精神神经方面的衰弱有一定的关系的，那么这个是可以吃这个谷维素的，可能是这个年龄出现了更年期的症状。
个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！
