Question

有什么方法可以快速入睡？

脑袋里一直乱转 就是睡不着

Answer 1

想要快速入睡，白天一定要做一些运动，晚上千万不要喝浓茶，可以洗一个热水澡，喝一杯牛奶，睡觉前不要玩手机或者看电视，这样才有助于快速入睡

Answer 2

快速入眠的办法有：
营造一个良好的睡眠环境。比如，保持卧室的清洁与安静远离噪音等不利于睡眠的因素。
合理健康饮食。睡前不要喝茶，咖啡，酒等，也不要猛吃猛喝。可以喝一杯牛奶助眠。
保持一个良好的心态。用乐观，知足常乐的良好心态来面对学习和工作的压力与烦恼，不要胡思乱想。
坚持锻炼身体。有规律的身体锻炼能够提高睡眠质量。

Answer 3

你可以喝一杯牛奶，这样就可以快速的入睡，所以这个办法是最好的，而且可以帮助你睡得非常香

Answer 4

“快速入眠的办法有：1. 营造一个良好的睡眠环境。比如，保持卧室的清洁与安静远离噪音等不利于睡眠的因素。2. 合理健康饮食。睡前不要喝茶，咖啡，酒等，也不要猛吃猛喝。可以喝一杯牛奶助眠。3. 保持一个良好的心态。用乐观，知足常乐的良好心态来面对学习和工作的压力与烦恼，不要胡思乱想。4. 坚持锻炼身体。有规律的身体锻炼能够提高睡眠质量。5. 限制白天的睡眠时间。白天睡多了，晚上容易失眠，因此要合理安排白天的睡眠时间。同时，还应注意的是不要依赖安眠药，如果一定要服用，在服用安眠药之前一定要咨询医生。”

Answer 5

保持乐观、知足常乐的良好心态。现在社会的竞争，个人得失要有充分的认识，避免因挫折致心理不平衡。

第二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，觉醒节律。

第三、要创造有利的入睡的条件反射机制，比如睡前半个小时洗热水澡、泡泡脚、喝杯热牛奶等。只要长期坚持，就会形成入睡条件反射。一旦形成条件反射之后，入睡比较容易。