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心情特别烦躁该怎么办?
19个回答
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缓解心情烦躁的方法:
1.坚持每天定量的运动,这样有利于新陈代谢,更会让身心得到放松。
2. 多接触新的事物,不要将自己完全沉浸在三点一线里。
3. 学会换个环境,比如说出游,或者重新装修一下房间。
4. 偶尔放纵一下自己,看电影,打游戏之类的。
5.舒适最能解读人们的内心世界,可以选择多看书,还能增长知识。
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心情烦躁时这样做可以使心情变好:第一,让自己安静下来,特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好很多。第二,深呼吸。心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。第三,喝一口水,喝一口水对于平静心情也很有帮助,最好是冷的水白开水就可以了,牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好,也可以听一首音乐,一首安静的音乐,也可以让自己安静下来,但是千万不要听太激情的摇滚乐。又可以换动一下手臂。
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2021-11-03
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当心烦的时候一定要做一个自我的调整,自我的调整包括可以找朋友聊聊天,可以找朋友一块玩会,可能有人陪你聊聊天可能一会烦躁的心情就忘了,所以这是自我调节的一个方法,还有另一些方法就是培养自己的一些兴趣爱好,一定要让大家记着,无论是心烦的还是郁闷都要有一定的兴趣爱好,可能就能帮你缓解这些不良的情绪状态,比可以练练唱歌、我可以画画画,既是一种业余爱好又是一种自我调节的一些方式,当然再说另一种就是运动,运动国内外的研究都能够帮助减轻或是减少一些体内的引起焦虑、烦躁的这样的物质,所以运动疗法又是现在提的特别多的一些自我调节的这些方法,只是也要顺便告诉大家,好多的烦躁或郁闷,如果自己不能完全调节的时候别忘了还有心理工作者,还有心理医生,还要到相应的医院得到比较恰当的、准确的、合理的治疗。
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第一,可以听一下比较疏远的音乐,比如听一班得瑞的一些轻音乐,还有听一些笛子独奏这些沁人心脾的音乐会,让自己的情绪慢慢得到缓。第二就是走出去,走到户外进行一些有氧运动,把自己的注意力关注在外界的蓝天白云,绿树,花花草草,那么烦躁,情绪就自然能得到缓解烦躁。
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第一个找比较亲密的朋友进行倾诉,通过跟朋友沟通,会把内心的一些烦恼得到梳理,从而减轻。
第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助,心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析,给出指导性建议,从而缓解烦恼。
第三个可以自我调节,尤其是推荐进行运动疗法,主张进行有氧运动,还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。还有平时可以多进行一些深呼吸,这是缓解压力的一个有效武器。
第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助,心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析,给出指导性建议,从而缓解烦恼。
第三个可以自我调节,尤其是推荐进行运动疗法,主张进行有氧运动,还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。还有平时可以多进行一些深呼吸,这是缓解压力的一个有效武器。
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