Question

在孕前补叶酸的时候，需注意哪些问题？

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Answer 1

引言：在怀孕前补充叶酸的话，需要了解叶酸补充的关键期，一般是在孕早期第3~6周，因为这个时期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以在这个时候补充叶酸是能够减少胎儿患上神经管畸形的风险的。还需要注意的是，补充叶酸的时候，不仅仅是女性需要补充叶酸，男性也是需要补充一定量的叶酸，否则可能会让精液质量降低，造成精子染色体异常，从而影响胎儿流产等情况。补充叶酸时也要注意不要过量，否则可能会干扰孕妇体内的锌元素代谢，锌元素一旦稍有不足，也会影响到胎儿的发育。

孕妇服用叶酸的好处

孕妇服用叶酸是能够预防胎儿出现神经管畸形，因为神经管畸形也是目前很常见的一种畸形病，会给很多家庭带来非常不好的体验，而且补充叶酸也是能够预防宝宝出现多种先天性疾病，比如先天性心脏病以及其他的身体缺陷，普通叶酸也是能够预防孕妇出现贫血的症状，因为叶酸也是作为造血原料之一，是可以帮助身体内合成正常的血红蛋白，能够预防孕妇出现缺铁性贫血，也能够促进胎盘发育和胎儿的神经系统发育完善，能够降低胎儿死亡率。

补充叶酸注意事项

虽然叶酸是有很多好处，但是在补充叶酸时也是需要注意一些事情的，要提前做好身体检查，根据每个女性的身体情况补充叶酸，不要过多或过少，否则都会对身体还有胎儿造成一定的影响，叶酸补充也不是一定要很多，要适量，否则叶酸过多也会影响人体的身体健康。在补充叶酸的时候，也可以通过食物来补充叶酸，可以多吃一些含叶酸丰富的食物，比如西兰花，菠菜等绿叶蔬菜。

最后叶酸在女性的生育当中是起到非常重要的作用，女性在怀孕前一定要做好叶酸的相关知识，了解清楚科学的补充叶酸，这样才能够生下一个健康的宝宝。

Answer 2

1、叶酸怕光贮藏蔬果注意避光
尽管许多食材中叶酸含量都十分丰富，由于叶酸遇光就不稳定，容易失去活性，所以蔬果贮藏要注意避光，否则叶酸流失，孕妇就很难从饮食中获得足够的叶酸量。
蔬菜贮藏2-3天后，叶酸量会损失50%-70%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也损失很大。因此，蔬果尽量买新鲜的，最好在当天内吃完，不要隔夜；如果贮藏要尽量放在无光处。
2、叶酸怕热蔬菜最好蘸酱吃
叶酸遇热易流失。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；高温烹调或微波炉烹调，也可破坏叶酸的有效成分。因此，为减少蔬菜中的叶酸被破坏，孕妇吃蔬菜最好凉拌或蘸酱吃。
3、叶酸在酸性环境中不稳定不宜与维生素C同吃
叶酸和其它营养元素同食可能会造成不稳定。怀孕后，因怕营养缺乏，许多孕妇服用维生素丸。实验表明，叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6丸要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定，如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C及维生素B2、B6丸，由于二者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
此外还要注意，在烹饪富含叶酸的蔬菜时，不要放醋，醋酸会破坏叶酸。
4、慎服人工合成叶酸
据英国研究者实验发现，在面粉里添加合成叶酸可能会减少婴儿神经管发育缺陷病例，但仅用英国“强制性”添加叶酸推荐量的一半剂量就会使肝脏饱和。合成叶酸还会增加接受试管受孕的妇女怀多胞胎的可能性，这对孕妇和胎儿都会有危险。没被吸收的合成叶酸对人体可能造成的有害影响需要20年才能完全显现出来。孕妈妈要慎服人工合成叶酸。
5、补充叶酸不可过量
人体每天对叶酸的需求量都有上限。但根据新的研究显示，妇女在怀孕期间大剂量服用叶酸，今后患乳腺癌的几率可能增加。这一发现对妇女怀孕期间被广泛服用的维生素的安全性带来疑问。
偶尔大量摄入对人体影响不大。有些孕妇偶尔误服了大含量的叶酸片，比如每天服用1片5毫克叶酸片，专家指出，也不必为此而忧心忡忡，大惊小怪。因为叶酸是水溶性维生素，略为过量机体会将其随尿液排出体外。
叶酸虽好不能滥用。根据美国FDA的标准，孕妇每日需补充叶酸800微克（0.8毫克）。临床实验也表明，如果在怀孕前一个月到怀孕后叁个月内，白天服用0.4毫克的叶酸增补剂就可预防神经管畸形。但是服用叶酸一定要在医生或保健人员的指导下，切忌滥用，尤其不能用普通的叶酸片代替叶酸增补剂。“叶酸片”并不是预防胎儿畸形的药物，而是用于治疗贫血的药物，如果孕妇长期服用高浓度的叶酸，不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而会对孕妇和胎儿造成严重不良后果。所以，备孕女性或准妈妈在选购的时候一定要到正规的药店购买，购买时要看清楚每片的叶酸含量，在市面上，常见的孕妇叶酸包括有斯利安、爱乐维等，都是有保障的牌子。
美和孕产知识

Answer 3

怀孕以前可以适当的去补充一些叶酸和维生素，但是平时也要严格的控制好量，不要补充的量太多，过于太多的话对于怀孕以前的身体情况也具有一定的影响，平时也要严格的控制一下饮食，尽量在怀孕以前不要吃太油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，选择叶酸或者是维生素，一定要选择正规厂家的药物。

Answer 4

需要注意补充的量，要注意补充的原则，注意作息的问题，还要注意优生优育的问题，可以结合其他的营养元素补充，抓住补充叶酸的关键期。