Question

每天1500下跳绳坚持1个月有什么效果？

Answer 1

会变瘦。

跳绳每次跳十分钟，每分钟跳140次的运动效果就跟慢跑半小时一样。所以如果每天跳绳1000次能达到很好的效果，但是一定要长期坚持。

如果配合适当节食，瘦身效果会更明显。下午四点左右是最佳的减肥时期，因为下午四点人体代谢开始减弱，如果这个时候能抽出十几分钟跳1000下，可以有效的刺激血液循环，对增强脂肪代谢有很大的帮助。

扩展资料：

注意事项：

要循序渐进的练习：跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

空腹或饱腹不要跳绳：跳绳运动的时间一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

参考资料来源：人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法

Answer 2

跳绳的好处是很多的，每天跳1500下，坚持一个月之后可以增强肺活量，促进血液循环，燃脂减肥，让腿部肌肉更有力量。身体的柔韧性，灵活性会增强。

Answer 3

增强体质，减肥燃脂，也是对自己的考验，挑战自己的极限。

Answer 4

腿部肌肉变紧致，跳完要记得放松腿部肌肉，燃脂，可变瘦

Answer 5

你肯定能连续原地跳1500次