Question

吃哪些食物对清肠排便效果比较好？

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Answer 1

吃哪些食物对清肠排便效果比较好？

吃什么排便最快十大清肠排便食物多吃粗纤维食物对排便比较好，就是平时多吃蔬菜水果芹菜便秘发生时，可以选择吃芹菜缓解其症状。芹菜中含有大量的维生素和粗纤维，能有效促进身体的消化吸收，同时还能刮油通便红薯富含膳食纤维和低聚糖，对大肠的保健非常有益。主要原因是红薯中所含的纤维素在肠道内无法被其吸收，会阻碍糖分转化为脂肪，还能促进粪便排泄，有效改善便秘。

燕麦富含水溶性膳食纤维能有效促进胃肠蠕动有利于排便白萝卜富含粗纤维，有助于促进消化，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。便秘的注意事项注意不要吃刺激性食物出现便秘症状时，最好不要吃刺激性食物，因为容易出现上火症状。而且一些辛辣的食物很容易影响肠胃状况，进而使便秘更加严重。注意锻炼运动时还能有效促进胃中消化酶的分泌，进而在一定程度上使食物消化过快，从而对便秘有很好的缓解作用。

红薯含有丰富的食物纤维 通过促进肠胃蠕动、吸收水分，起到促进排便的作用。 你应该吃烤红薯。 烤白薯不仅帮助排便… 含有丰富的半乳糖糖醛酸和果胶。 每天吃一个苹果，肠胃的运动会变快，通便会变好，促进肠胃的运动，促进排泄。 也有排毒解毒，清洁肠胃的作用。 菠菜中含有大量的植物粗纤维，这些纤维可以帮助肠胃排便。 多吃菠菜可以促进肠蠕动，防止便秘。 山药泥含有丰富的食物纤维。 多吃山药能帮助消化，里面的食物纤维能帮助肠的通便。 山药也有健脾的效果。芹菜中含有大量的维生素和纤维素，可以加速肠胃的蠕动。 另外芹菜中含有丰富的钾离子，可以减少水分缺乏引起的便秘。

Answer 2

平时可以多吃一些燕麦，糙米，咸咸菜，蜂蜜，木耳，菠菜，香蕉，火龙果等等，这些食物都含有丰富的膳食纤维。

Answer 3

这个时候就可以选择吃一些豆制品，比如说豆腐，豆腐干，豆腐皮，然后也可以吃红心火龙果，还有就是可以选择吃香蕉，然后也可以吃西瓜或者是哈密瓜，然后也可以吃苹果。

Answer 4

香蕉，酸奶，柠檬水，西兰花，洋葱，苹果，这些东西对清除肠内是非常有效果的。