Question

减肥问题？

我现在身高173，体重72.5公斤，准备减到60-65公斤左右。
计划是早上一杯热水，中午正常吃饭，晚上一个苹果，然后夜跑两到三公里，夜跑过后还会做一些简单的力量锻炼。有效果的，就是不知道这样健不健康，有没有大佬给点建议。

Answer 1

建议你用盐水煮苹果是减肥的好方法。
随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，饮食方面也越来越多样化，但是随之而来的却是身材变形，肥胖，爱美之心人皆有之，苹果是我们经常吃的一种水果，营养丰富，有多种微量元素，促进人体新陈代谢，使皮肤光滑、有光泽，减少皱纹，对于人体健康有很大的好处，一起来看看吧，苹果的营养价值众所周知，苹果含有营养成分以及各种维生素和微量元素，它们容易被人体吸收，使人体皮肤光滑柔软，特别是铜，碘，锰，锌，钾等元素，不仅为身体补充营养，但是它可以减轻体重，减轻体重，增加美容效果，因此对某些想减肥的女性特别有吸引力，苹果富含糖，维生素和人体所需的某些矿物质，它还可以在补充人体的同时提高人体的免疫力，营养。由于苹果含有大量的膳食纤维，它可以刺激胃，使胃酸分泌和肠蠕动，然后可以有效缓解便秘，特别适合老年人和孕妇以及某些想减肥的人，苹果再好不过了。
盐水煮苹果
只吃苹果减肥的效果非常缓慢，加上盐一起煮的话减肥效果就加倍了，都知道盐是我们日常生活中所必需的的调味品，盐可以增加人体的细胞代谢能力，进而促进人体的新陈代谢，当苹果在盐水中煮过食用时，不仅可以美容养颜还可以预防各种疾病的产生。注意事项许多苹果在生长过程中会使用过量的生长素，促红细胞生成素，或在存储中过量使用防腐剂，甚至在销售中使用着色剂，上蜡，漂白和染色以符合消费者从外观上获得水果的心态，这些有毒水果已成为严重的公共危害，因此在购买时一定要注意了。

Answer 2

你这样做法是完全伤害自己的身体，早餐怎么能不吃呢？那是非常不利于身体健康的。起码要吃一个鸡蛋，两个馒头啊！或者吃一碗米饭也行。中午吃饭要注意。不要吃油腻的东西，比如自己炒一点鸡普肉。再吃一碗蔬菜。所以点米饭。晚上也是一样的，少吃猪肉这种油腻的荤菜。

Answer 3

根据你的计划来说，还是可以的，但是饮食方面要调整，早餐还是要尽量丰富一些，只要口味清淡，粗粮，水果，蔬菜和奶蛋为主就可以

Answer 4

看了您详细的描述，您早餐只喝一杯热水是不行的。因为早上这一场很重要，它可以维持你一整天的能量需要。早餐不吃，中餐文容易大吃。

Answer 5

还是要营养均衡，吃上面可以暂时不用考虑，只要不是什么大荤就行，能让我们胖的只有火锅烧烤奶茶什么的，正常家常菜正常吃是不会长胖的。配合运动再慢慢的减少饮食，一下子减少饮食剧烈运动自己承受不住。