Question

如何减肚子？

Answer 1

1、减少自己高脂肪食物的饮食，肥肉产生的原因离不开嘴，需要戒掉脂肪食物，这是第一步。

2、减少高热量和高糖的食物的摄入，根据自己的经验发现，很多人爱吃甜食，甜食增加脂肪的另一个诱因。

3、减少坐着和躺着的时间，很多的大肚子都是从事的比较懒的行业，如做办公室，司机等职业。应该注意这一点。

4、每天要进行有氧运动至少一个小时，有氧运动包括游泳，慢跑和舞蹈都可以作为我们的有氧运动的选择。

5、每天要对自己的腹部脂肪进行运动按摩，做法就是两手来回的摩擦，按摩，让腹部的赘肉动起来，只有动起来才会消耗能量，才会燃脂。

6、需要做仰卧起坐，卷腹和健腹轮，这些直接对腹部进行锻炼，自然能够很快见到效果。